Похудей - от слова к делу

Эта заметка будет интересна тем, кто с завидным постоянством встает на весы, в надежде увидеть заметное снижение веса. Достаточно часто в фитнес - центрах можно услышать: «Ходила на тренировки по три раза в неделю и никакого результата, даже еще поправилась». Возможно, Вы просто взвешиваетесь за неделю до начала менструального цикла?

Каждая женщина мечтает иметь большую грудь, тонкую талия, умеренно округлые бедра и конечно изящные ножки. Добиться последнего нам помогут советы опытного фитнес – тренера по комплексу упражнений, направленных на укрепление и улучшения формы женских ножек. Икроножные мышцы при таком комплексе упражнений подсушиваются, форма ноги преображается и выглядит очень женственно...

Хочешь весь день жужжать, как плеча Майя? Быть бодрой, веселой, работоспособной? Всего то и надо - сделать правильный перекус. Тебе приходится вставать ни свет, ни заря и завтракать в 7 утра .Таким ранним пташкам диетологи советуют устраивать не менее 4 перекусов в день Первый между 10-30-11-30, второй - между 14-30-15-30, третий в 17-00, четвертый за 1,5 часа до сна. Тостик или пара сухариков плюс груша плюс яйцо плюс нежирный йогурт. Общий вес перекуса составит 280 калорий.

Ходьба — это самый естественный вид аэробной двигательной активности для любого возраста, любого времени года, любых условий. Этот вид оздоровительных тренировок позволит вам ходить пешком вместе с детьми или внуками, или с любимой собакой и доставит всем большое удовольствие. Малыша двух-четырех лет можно посадить на плечи, что поддержит вашу и его осанку и прибавит обоим ощутимую порцию радостных эмоций...

Со страниц модных глянцевых журналов нам улыбаются стройные длинноногие модели. Вернее будет сказать – не нам, а нашим мужчинам. И наши мужчины улыбаются им, пролистывая страницы в поиске очередной красотки. Налиставшись вдоволь, наши мужчины, тяжело вздохнув, бросают взгляд на нас, невольно сравнивая с «эталоном». А эталон давно известен, хотя непонятно кем придуман и кем признан – всем известные 90-60-90....

Если ваши «ушки» врожденные, и имеют нешуточные размеры, вам сможет помочь только удаление жировых клеток. По статистике, липосакция в зоне «галифе» одна из самых распространенных операций....

Сегодня отправляли сына в спортивный лагерь. Сын долго мечтал о поездке, но перед самым отъездом вдруг загрустил. «Ты чего, сынок? – подбадривал его муж, - там все твои друзья будут… К тому же питание хорошее, пятиразовое… А то с маминой диетой тебе скоро не попасть в кольцо мячом». Кажется, муж тревожится, что я и их посажу на голодный паёк. Пока ещё полушуточный, но уже намёк…. Значит, он не в восторге от моего кулинарного шедевра, приготовленного вчера на ужи?. И ему по –прежнему надо макароны, сосиски, котлеты и пельмени? Но если я буду делать для нас разные столы, мне придётся стоять у плиты целыми днями...

Ночью мне снился шашлык, который мы должны были радостно жевать вместе с друзьями на даче. Проснулась я опять ни свет ни заря. Снова от чувства неуёмного голода. Но сколько могла, удержала себя в кровати. Лежала, считая слонов и баранов. Нет, если я буду всё время думать о еде – я сойду с ума! Хотелось котлет с пюре, гуляш с гречей, плов с мясом…. А к вечеру придётся приготовить ужин для сына и мужа. Показатели на весах меня не порадовали. Всего 100 граммов. Как так, я всё время голодная, не ем почти ничего, а вес не уходит? Контрастный душ и зеленый чай немножко взбодрили. Я отправилась в магазин за покупками по составленному вчера диетическому списку...

«Голодные» сны опять снились. Душа снова «ходила по миру». Я проснулась под утро со страстным желанием нажарить себе огромную сковороду картошки. Сон пропал. Мысль о йогурте и зелёном чае приводила в ужас и уныние. Я встала на весы. Всего двести грамм? Мало! Мало – за такие муки! Заставила себя успокоиться, взбодриться и маленькими глотками выпить зелёный чай с жасмином. На кухню заглянул полуспящий муж: «Ты чего поднялась? Суббота ведь! Спим до девяти, а потом на дачу едем, на шашлыки. Огневы вчера отзвонились, будут непременно». Муж опять забрался в тёплую постель. Дача? Шашлык? Посиделки с друзьями? И все мои выстраданные 600 граммов коту под хвост...

Генетика... именно она является причиной всего. Отложение жиров по женскому типу обусловлено функцией деторождения: для предохранения плода, создается «подушка» вокруг живота и, конечно, бедер. В результате, как только мы набираем лишний вес, страдают наши ножки. Помимо этого, боковая часть бедер практически никак не задействована при ходьбе, кровь циркулирует там медленнее, поэтому жировые клетки легко скапливаются, зная, что на этом месте их покой не будет потревожен. Нередко можно встретить очень стройную девушку, однако с «выдающимися» бедрами. Это врожденные «галифе», особенности строения тела. Честно говоря, это самый сложный случай, для борьбы с которым традиционные методы не подходят...

Старые стереотипы прочь! Стереотип питания закладывается с раннего детства в семье и школе. Как правило – в нём и заключается корень наших бед (мы привыкаем к ограниченному числу продуктов, которые, зачастую совсем не полезны). Исправить его удается не в одночасье. Привыкайте хотя бы к небольшим, но стойким изменениям диеты и образа жизни. Планируйте! Заранее планируйте состав завтрака, обеда, ужина. Это позволит избегать перекусов и еды всухомятку, предотвратит потребление вредного fastfood, установит правильный режим питания....

Настроение с утра было странным. Во-первых, очень хотелось есть. Вернее, есть хотелось всю ночь. Голодные сны снились и, как говорила моя бабушка: «Душа по миру пошла». Но осознание того, что Я худею и вчера не позволила себе ничего кроме ананасов, грела сердце. Но про ананасы думать было страшно. А ну-ка – встану на весы. Результат обнадёжил. Минус 400 граммов. Если так пойдёт дальше за месяц я похудею на 12 кг? Ого! Окрылённая, я метнулась на кухню. Так, на завтрак две чашечки зеленого чаю и йогурт. Из ванны вышел умытый, побритый муж. «Дорогая, мне сделай яишенку из трёх яиц с беконом»...

Передо мною в очереди в кассу две стройных длинноногих красавицы оплачивали 80 ананасов. «Куда им столько?» - про себя роптала очередь, перетаптываясь с ноги на ногу. А и правда, куда? Они их будут есть! Каждый день по ананасу – это такая ананасовая диета. Ананас – сжигатель жира! А из десяти оставшихся выжмут сок и будут пить по ночам! И за этот месяц они потеряют 10 кг. А то и больше! «И желудок, и печень, и любимого мужчину потеряют», - мрачно пошутил муж. Я его не слушала, а невесело устремила взгляд в свою корзинку с покупками. Так, колбаска двух сортов, курочка, фарш, сыр, майонез, картошка, пельмени, макароны, шашлычок на дачу, тортик, четыре батона...

Знаете эту шутку? Если вы себе будете постоянно повторять о том, что нельзя думать про Белую Обезьяну – она просто у вас не выйдет из головы. То же самое происходит и с едой. Если вы постоянно думаете о том, что вам нужно похудеть (срочно, немедленно на 10 кг.!!!), и о том, что вам нельзя ничего есть – ни кусочка, ни ломтика, ни грамма, потому что вы ХУДЕЕТЕ и вы на ДИЕТЕ – мысль о еде будет неотступно следовать за вами, мешая жить, дышать, любить… Вот говорят, после шести вечера есть нельзя. Так говорят те, кто встаёт в четыре дня и до шести утра тусуется на вечеринках. А вы приходите домой в шесть вечера – что поможет вам отдохнуть, расслабиться, как не вкусный ужин? Ведь еда не только питает полезными веществами наш организм, она ещё воздействует на Центр удовольствия в нашем мозгу...

Похудеть… Нет проблем? Легко ли вам возвращать утраченную благодаря обильным застольям форму? Для определения склонны ли Вы несколько уменьшить свои аппетиты и тем самым добиться некоторых результатов, не вставая с рабочего места, ответьте на несколько вопросов...