Похудей - от слова к делу

И опять про диеты

Есть девушки, которых этот вопрос не интересует совсем. Да, такие есть. Но как же много нас, желающих похудеть. Существует множество способов борьбы с лишним весом. Поговорим о питании.

Ну, что, сколько набрали?

Это для тех, кого совсем не радуют цифры на весах. Обожаю подготовку к праздникам и суету вокруг них. Я крайне гостеприимна и люблю гостей, очень сильно я их люблю.

Слоу фуд, каноны

Женское движение правильного питания слоу фуд (slow food) зародилось четверть века назад. Родина Италия. Движение пропагандирует здоровый образ жизни, неотъемлемой частью которого является здоровое питание. Слоу Фуд нормализует обмен веществ и тем самым убивает все лишние калории, которые нагло ворвались в ваш желудок. Страстные поклонники этого движения могут позволить себе на обед итальянскую пасту с грибами, овощной салат, заправленный оливковым маслом, запеченный в сыре лосось, пару круасанов и чашечку ароматного капучино. Категорически слоу фудовцы против даже малейшего появления еды из фаст-фуда в своем рационе. Основные принципы методики слоу фуд: 1. Выбирайте по возможности экологически чистые продукты местного происхождения. Чем меньше расстояние транспортировки продукта, тем он меньше напичкан и натерт химикатами...

Спортзал на дому

Если Вы мечтаете обзавестись красивой фигурой и крепким здоровьем, а посещение фитнес – клуба является невозможным (причины могут быть разными: нехватка времени, средств, отсутствие хорошего зала в Вашем районе…), то можно рассмотреть вариант занятий на дому. Плюсов у таких тренировок вагон и маленькая тележка – не надо никуда ехать по пробкам, толкаться в переполненной раздевалке, платить немалые деньги. Из минусов можно отметить лишь то, что при отсутствии дисциплинированности высока вероятность «прогулов», или травм, если Вы не обладаете достаточным количеством знаний...

Горькая сладость

Боремся со сладким. Что делать, если вы весь день честно считали калории, «правильно» ели – по часам и мелкими порциями, а вечером без ума съели два пироженых со сливочным кремом? И так каждый вечер…. Видя глазами сладенькое, мы не можем уже себя сдерживать. Последние исследования английских ученых одной из лондонских клиник показали, что есть особенная приправа, которая снижает желание съесть сладенькое и соответственно помогает женщине худеть. Это обычный...

Почему растет вес при занятиях спортом?

Когда мы начинаем заниматься фитнесом, то, скорее всего, у нас есть определенные цели, которых мы хотим добиться в итоге. Многие приходят в фитнес – клуб в надежде избавиться от лишних килограммов. Проходит неделя, вторая, месяц тренировок, и вот мы уже стоим на весах в надежде увидеть внушительный «минус». Но … вместо того, чтобы порадоваться уменьшению веса, который должен покидать наш переполненный энергией организм, мы отмечаем его прибавку.

Фитбол - круглые прелести

Изобретения фитбола в фитнесе сравнимо с изобретением колеса – гениально и просто. Мяч для фитнеса придумали в 50 – х годах прошлого века, и вначале его использовали лишь для реабилитации больных с травмами позвоночника. Сегодня же он применяется на самых разнообразных фитнес – тренировках: от силовых до кардио. Упражнения на фитнес – мяче способствуют развитию гибкости, равновесия, координации движений, а также прекрасно укрепляют мышцы, способствуют избавлению от излишних выпуклостей...

Стрейчинг – блажь или необходимость?

Сегодня многие занимаются фитнесом, аэробикой или просто бегают в ближайшем парке. Если Вы ходите на занятия, то, наверняка, каждая тренировка завершается растяжкой. А известно ли Вам, ради чего мы тратим несколько минут на стрейчинг? Значение упражнений на растягивание велико, оно заключается в том, что во время стрейчинга в мышцах активизируется процесс кровообращения, ткани получают больше кислорода, а при оттоке крови «вымываются» продукты обмена (в частности, молочная кислота). Хорошо растянутые мышцы...

Бодифлекс - выдыхаем лишний вес

Три дня «правильного» дыхания по методике бодифлекс отминусуют 1-2 килограмма. При ближайшем рассмотрении оказывается, что в этом естественном для нас действии «вдох-выдох» есть свои тонкости. Именно они и помогут сделать фигуру утонченной, а походку — легкой (если, конечно, использовать их в комплексе с диетой и продуманными физическими нагрузками). Причем вариаций на тему «Дышать и худеть» несколько. Так что присматривайся, пробуй и выбирай для себя самую действенную. Вот 3 подсказки!...

Борьба с целлюлитом дома!

У борьбы за красивую и упругую кожу на всех частях своего тела нет выходных. Только регулярность поможет добиться желаемого эффекта. Самое простое – это начать с контрастного душа. Он помогает улучшить кровообращение в застойных местах. Начинать процедуру стоит с холодной воды, а заканчивать горячей. Во время душа полезно использовать антицеллюлитную перчатку. Движения перчаткой обычно начинают с ног и движутся по направлению к груди. Грудь не стоит подвергать ни массажу, ни контрастному душу. После душа на кожу нанося антицеллюлитное средство...

Правильные обмеры

Как правильно замерить свои похудевшие формы? Сделать правильный обмер своего тела - это очень важный момент во всей истории похудения. Шея: голову держать прямо, измерять серединную поперечную линию шеи. Грудная клетка: при глубоком вдохе, занимая положение "вольно" и при глубоком выдохе через грудные мышцы на уровне сосков. Руки свободно опущены вдоль тела...

"Эмоциональное" переедание: методика борьбы

Есть вроде и не хочется, но рука почему-то так и тянется к шоколадке, чипсам, орешкам? На улице вы непременно останавливаетесь, чтобы купить хот-дог, даже если за полчаса до этого плотно пообедали? Лучшее средство от ссоры с любимым — за один присест слопать огромную тарелку мяса в картошкой? Радостное событие лучше всего отметить заказом суши на дом? Это все про вас? Тогда, вынуждены вам огорчить: вы — так называемый "эмоциональный" едок и ваша зависимость от еды сродни алкогольной. Что делать? Разбираться и бороться по мере сил...

Пять правил стройного тела

Прошли праздники, холодильник опустел, гости разошлись, а весы показывают страшные цифры. Соблюдать диеты и определенные ограничения с 1 января по десятое – абсурд, но, конечно с 11 января мы начинаем считать калории, заниматься фитнесом, пить два литра воды и выходить из транспорта за 2 остановки до работы. В мусор – пирожные, запеченную свинину с грибочками, конфеты, мармелад и так далее. На стол – зеленые овощи, обезжиренный кефир и творог, морковные котлеты. Если соблюдать несколько несложных правил, сброс лишних килограммов покажется очень даже приятным занятием. ПРАВИЛО 1. КОНТРОЛИРУЙ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ Это правило является основой данной диеты. Чтобы похудеть, ты, как правило, мало ешь. Но если твоя еда состоит из неправильных продуктов (то есть таких, которые слишком быстро усваиваются), это приводит к резким колебаниям сахара в крови: сначала ты съедаешь какую-нибудь растворимую лапшу или энергетический батончик...

Холод возвращает молодость!!!

Криолифт - это новый уникальный омолаживающий физиотерапевтический метод, улучшающий проницаемость кожи и обеспечивающий проникновение активных веществ в ее глубокие слои. Принцип его действия основан на реакции сосудов на понижение температуры. Нанесение холода на кожу вызывает рефлекторное сужение сосудов. Вслед за первоначальным сужением сосудов следует их расширение и выброс различных биологически активных веществ. Метод Криолифт предназначен для омоложения и реабилитации кожи. Обычно Криолифт применяют после химических пилингов, шлифовки для усиления эффекта мезотерапевтических процедур, активизации микроциркуляции и насыщения ткани кислородом...

Упражняем грудь

Разным мужчинам нравится разная грудь. Кто-то фанатеет от 1 размера, кто–то теряет зрение в декольте пятого размера. Единственное что можно сказать с полной ответственностью, это то, что грудь должна быть красивой и ухоженной. И вот чтобы добиться этого, необходимы две вещи: 1. Комплекс упражнений для мышц груди, который поднимет укрепит грудь и выправит осанку. 2. Маски для кожи в зоне декольте. Упражнение1. И.п.: ноги на ширине плеч, руки подняты, согнуты в локтях, ладони сомкнуты на уровне лица...

< 1 2 3 4 5 6 7 >