Женский портал

поиск по порталу
В избранное
на главную написать карта сайта
Очки велосипедные защитные ЭСАБ
 на главную|Похудей - от слова к делу

И опять про диеты

Ирина Б.

Есть девушки, которых этот вопрос не интересует совсем. Да, такие есть. Но как же много нас, желающих похудеть. Существует множество способов борьбы с лишним весом. Поговорим о питании. Кто-то быстро определяется и находит свой, только ему подходящий, принцип питания, а кто-то так и ищет всю жизнь, прыгая с одной диеты на другую. Поделюсь личным опытом, может быть, вам пригодятся мои советы

Пейте много воды. Самое удивительное, что, если никогда ранее ты не уделяла достаточное внимание воде, то начав пить воду в количестве 2-2,5 литров в день можно уже похудеть исключительно на этом. Поверьте, пить воду гораздо легче, чем сидеть на какой-нибудь диете. Это дело привычки. Начните хотя бы с этого, постепенно погружаясь в мир правильного питания.

Самая известная диета заключается в подсчете калорий. Безусловно, тяжело себя заставить все взвешивать и просчитывать. 1200-1400 ккал. это то, что нужно. Кажется, что это очень мало? Мало, если вы будете есть продукты высокой калорийности. Например, калорийность телятины, филе курицы, рыбы нежирной не превышает 150 ккал. Особую сложность составляют сложные блюда, такие как борщ или плов. Всего раз посчитайте калории этих блюд. Например, калорийность вашего борща составила 150 ккал, теперь пусть любой борщ (в кафе, борщ вашей мамы и т.д.) всегда и везде будет 150 ккал. В этой системе питания можно позволить себе даже конфеты, лишь бы уложиться в коридор калорийности. Со временем считать калории становиться все легче и легче. Сейчас существуют удобные приложения в телефоне, облегчающие задачу. Воспользуйтесь удобной таблицей калорийности.

Еще одна отличная система питания, это уменьшить в рационе количество углеводов. Учтите, что не всем подходит данная диета. Можете почитать про диету Дюкана и взять оттуда только некоторые моменты. Я бы не смогла соблюдать всю эту диету целиком. Все-таки у людей разная реакция организма.  Чтобы запустить процесс похудения, начните с 2-х чисто белковых дней. А потом чередуйте их с белково-овощными днями. Кому-то подходит чередование 2 через 2, кому-то 1 через 1, кто-то вообще делает один раз в неделю белковый день. Позволяйте себе чуть-чуть вольностей, например, в пятницу или субботу. Немного сухого вина не запрещается. Самое главное это употреблять в пищу 2 столовые ложки овсяных отрубей и пить достаточное количество воды (2-2,5 литра). Отруби и вода помогут вашему кишечнику правильно работать.

А может быть просто сократить порции? Я думаю, что это хороший способ. Самое главное себя организовать. Кому-то будет и этого достаточно. Очень часто полные люди говорят, что они очень мало едят. Честно, не верю, ну не бывает так.

И еще про взвешивания. Существуют разные мнения по этому поводу, кто говорит, что надо взвешиваться каждое утро, кто-то считает, что раз в неделю. Я считаю, что взвешиваться надо все-таки каждое утро. Так вы держите процесс под контролем. Как только даешь себе послабления в питании, так сразу же страшно вставать на весы, начинаешь пропускать взвешивания и все, процесс пошел в обратную сторону.

А вообще, все в голове. Настройтесь. Это не диета, это должно стать вашим образом жизни и этот образ жизни должен вам нравится. Принуждать себя очень трудно и делать то, что вам не нравится невозможно бесконечно долго. Найдите себе компанию и поддерживайте друг друга. Желаю вам удачи.

Обсудить на форуме >>

Спортзал на дому
Если Вы мечтаете обзавестись красивой фигурой и крепким здоровьем, а посещение фитнес – клуба является невозможным...

Горькая сладость
Боремся со сладким. Что делать, если вы весь день честно считали калории, «правильно» ели – по часам и мелкими...

Почему растет вес при занятиях спортом?
Когда мы начинаем заниматься фитнесом, то, скорее всего, у нас есть определенные цели, которых мы хотим добиться в...

Все статьи этого раздела >>

Фитбол - круглые прелести
Изобретения фитбола в фитнесе сравнимо с изобретением колеса – гениально и просто. Мяч для фитнеса придумали в 50 – х...

Стрейчинг – блажь или необходимость?
Сегодня многие занимаются фитнесом, аэробикой или просто бегают в ближайшем парке. Если Вы ходите на занятия, то...

Бодифлекс - выдыхаем лишний вес
Три дня «правильного» дыхания по методике бодифлекс отминусуют 1-2 килограмма. При ближайшем рассмотрении...

Все статьи этого раздела >>

Подписывайтесь на нас в социальных сетях

ВКонтакте OK.RU

Больше не показывать это окно

×