Пить или нет во время тренировок?
Марика (Специально для Женского Бума)
Разногласий по этому поводу очень много. Каждый тренер по своему подходит к употреблению воды во время тренировочного процесса. Однако обезвоживание организма ведет к неприятным последствиям: повышается температура тела (пусть и не намного), затрудняется дыхание, учащается пульс. Все это ведет к снижению работоспособности и уменьшению сил, которых просто может не хватить для завершения тренировки.
Поэтому тренера рекомендуют утолять жажду во время силовых и аэробных тренировок только в том случае, если появились предвестники обезвоживания организма. Симптомы обезвоживания во время тренировки: сухость во рту и высохшие (белесоватые) уголки губ.
Не стоит употреблять большое количество воды, только столько, чтобы избавиться от симптомов.
