Рациональные диеты

Без мозга-разума не стоит браться ни за одно решение. Если вы решили худеть есть несколько вариантов, которые не снесут "крышу" и насторение.

РАЗУМНАЯ ДИЕТА (2 НЕДЕЛИ - МИНУС 3 КГ)
Диета, в которой выдержаны сумма калорий, необходимая для похудения на пару кг за несколько недель.
Преимущество в том, что при соблюдении правильности питания, кг к вам не вернутся.
Чай и кофе можно заменить чистой водой, которая будет вымывать шлаки, отложившиеся в желудочно-кишечном тракте.
Завтрак: каша (одно из - гречка, мюсли, овсянка, пшенка, мультизлак). Бутерброд с сыром или кекс. Чай/кофе
Перекус: фрукт (один из – яблоко, апельсин, груша и др.)
Обед: суп (нежирный на курином бульоне), салат (один из - мясной, рыбный, кальмары) или овощи с мясом (одно из- говядина, курица, кролик). Чай/кофе
Перекус: кисло-молочный продукт (творожок, йогурт и т.п.). Чай/кофе.
Ужин: рыба + овощи, Чай/кофе.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ ДИЕТА (2 НЕДЕЛИ – МИНУС 3 КГ)
В мире нет пустоты, поэтому крайне важно при похудении соблюдать сбалансированность питательных веществ. 
Голод при такой диете ощутить сложно, а результат просто отличный. 
Добавьте чуточку спорта, и вы просто красавица. 
"Сидеть" на такой диете можно несколько недель и они (лишние кг) обязательно уйдут.
Завтрак: омлет (с мясом или овощами) или яичница или вареные яйца. Чай/кофе.
Перекус: зерновой хлеб с сыром салатом и помидором или батончик мюсли. Чай/кофе
Обед: суп (нежирный), второе – мясное блюдо + гарнир (овощи или рис или гречка или чечевица). Чай/кофе/минеральная вода
Перекус: фрукт (один из – яблоко, апельсин, груша и др.) 
Ужин: тушеные овощи или салат, Чай/кофе

ДИЕТА – РАЦИО (2 НЕДЕЛИ – МИНУС 2-3 КГ)
Главное разумный подход! Калорийность такой диеты - 1400 кл. Так что эффект безусловно будет. 
Завтрак: творог, бутерброд, печенье или маленькая шоколадка. Чай/кофе.
Перекус: банан или батончик мюсли.
Обед: мясное блюдо (курица, котлеты, говядина, рыба, кролик) + гарнир (рис, греча,  чечевица, пшеница). Салат (из свежей капусты). Чай/компот/морс.
Перекус: фруктовое пюре или фрукты или кисло-молочный продукт. Чай/компот/минеральная вода.
Ужин: овощное рагу (можно с мясом). Чай/морс/минеральная вода.