Очки велосипедные защитные ЭСАБ

Женский портал

поиск по порталу
В избранное
на главную написать карта сайта
Очки велосипедные защитные ЭСАБ
 на главную|Похудей - от слова к делу

Весенняя диета – кладезь витаминов!

Специально для Женского Бума

Пытаясь похудеть и отказываясь от многих калорийных продуктов, мы исключаем из своего рациона очень полезные вещества и микроэлементы, отсутствие которых наносит непоправимый урон Вашему здоровью и организму в целом.

Худеть тоже нужно умеючи и тогда результат будет действительно на лицо. В первую очередь необходимо отказаться от диет, которые включают в себя пару однотипных продуктов. Такие диеты называются монодиетами и сводятся  ежедневному употреблению пищи одного вида. Таким образом, Вы оставляете организм без множества полезных веществ и в результате получаете осиную талию наряду с шелушащейся кожей, ломкими волосами и слоящимися ногтями.

Сезонные отечественные овощи  считаются кладезем витаминов, от них не стоит отказываться ни в коем случае. С другой стороны садиться на одни фрукты тоже нельзя – необходимо рациональное питание. Комбинируйте фрукты и овощи, не забывая ограничивать жиры и сдобу. Учитывайте калорийность продуктов, но позволяйте себе употреблять печеный картофель, который очень полезен.

Приступая к процессу похудения, помните и соблюдайте следующие правила:
- витамины в отсутствии в ежедневном рационе белковой пищи обладают плохой усваиваемостью в организме. Избыток белка, в свою очередь плохо влияет на регуляцию аминокислот и их обмена. Вот где действительно необходимо найти золотую середину.

Фанаткам жирной пищи необходимо помнить, что при избытке жира заметно снижается переработка витамина В2.  Что касается любительниц сладкого, то расход витамина В1 прямо пропорционален потреблению углеводов, вот и посчитайте насколько Вы лишаете организм полезных веществ.

Очень полезна печень трески, свиная и говяжья печень. Помимо Витамина А, эти продукты обогащают Ваш организм кучей других витаминов и полезных веществ, а также незаменимой фолиевой кислотой.

Прислушайтесь к своему организму, он сам подскажет Вам, чего ему не хватает. Не увлекайтесь поливитаминами – они очень плохо усваиваются организмом, благодаря своей искусственности и фактически являются ярким примером выкидывания денег на ветер. К тому же не удивляйтесь, если они вызовут у вас аллергию или иммунную нестабильность.

Последние исследования диетологов подтвердили избыточное наличие в организме  жителей России различных микроэлементов, которые являясь полезными в малых дозах, в больших приводят к серьезным проблемам и провоцируют серьезные заболевания. Это вызвано плохой экологией и загазованностью воздуха, особенно в крупных мегаполисах.

Обсудить на форуме >>

Горькая сладость
Боремся со сладким. Что делать, если вы весь день честно считали калории, «правильно» ели – по часам и мелкими...

Почему растет вес при занятиях спортом?
Когда мы начинаем заниматься фитнесом, то, скорее всего, у нас есть определенные цели, которых мы хотим добиться в...

Фитбол - круглые прелести
Изобретения фитбола в фитнесе сравнимо с изобретением колеса – гениально и просто. Мяч для фитнеса придумали в 50 – х...

Все статьи этого раздела >>

Стрейчинг – блажь или необходимость?
Сегодня многие занимаются фитнесом, аэробикой или просто бегают в ближайшем парке. Если Вы ходите на занятия, то...

Бодифлекс - выдыхаем лишний вес
Три дня «правильного» дыхания по методике бодифлекс отминусуют 1-2 килограмма. При ближайшем рассмотрении...

Борьба с целлюлитом дома!
У борьбы за красивую и упругую кожу на всех частях своего тела нет выходных. Только регулярность поможет добиться...

Все статьи этого раздела >>