Очки велосипедные защитные ЭСАБ

Женский портал

поиск по порталу
В избранное
на главную написать карта сайта
 на главную|Похудей - от слова к делу

Правильные обмеры

Как правильно замерить свои похудевшие формы? Сделать правильный обмер своего тела - это очень важный момент во всей истории похудения.

Шея: голову держать прямо, измерять серединную поперечную линию шеи.

Грудная клетка: при  глубоком вдохе, занимая положение "вольно" и  при глубоком выдохе через грудные мышцы на уровне сосков. Руки свободно опущены вдоль тела.

Плечо (бицепс): Через наиболее широкую окружность согнутой в локте руки c напряженными мышцами (бицепс-трицепс), а затем через середину бицепса свободно опущенной руки.

Талия: в самом узком месте через прямую мышцу живота.

Бедро: непосредственно под мышцами ягодиц.

Голень: в самой широкой части икроножной мышцы

Обмеры необходимо проводить хотя бы два раза в месяц.

Понятия "горячая" рука то есть сразу после тренировки плеча.

"Холодная" - спустя 24 часа после нагрузки.

В течение дня обмеры несколько меняются: так утром, когда вы подниметесь с постели ваши мышцы несколько больше, чем днем после обеда. Температура тоже влияет на размеры, обычно мышцы несколько больше в жаркие дни и меньше в холодные. Измеряйтесь в одно и то же время, лучше утром.

Обсудить на форуме >>

Горькая сладость
Боремся со сладким. Что делать, если вы весь день честно считали калории, «правильно» ели – по часам и мелкими...

Почему растет вес при занятиях спортом?
Когда мы начинаем заниматься фитнесом, то, скорее всего, у нас есть определенные цели, которых мы хотим добиться в...

Фитбол - круглые прелести
Изобретения фитбола в фитнесе сравнимо с изобретением колеса – гениально и просто. Мяч для фитнеса придумали в 50 – х...

Все статьи этого раздела >>

Стрейчинг – блажь или необходимость?
Сегодня многие занимаются фитнесом, аэробикой или просто бегают в ближайшем парке. Если Вы ходите на занятия, то...

Бодифлекс - выдыхаем лишний вес
Три дня «правильного» дыхания по методике бодифлекс отминусуют 1-2 килограмма. При ближайшем рассмотрении...

Борьба с целлюлитом дома!
У борьбы за красивую и упругую кожу на всех частях своего тела нет выходных. Только регулярность поможет добиться...

Все статьи этого раздела >>

Подписывайтесь на нас в социальных сетях

ВКонтакте OK.RU

Больше не показывать это окно

×