Очки велосипедные защитные ЭСАБ

Женский портал

поиск по порталу
В избранное
на главную написать карта сайта
 на главную|Похудей - от слова к делу

Борьба с аппетитом: кто кого?

Специально для Женского Бума

Иногда мы ощущаем чувство голода, которое мучает нас и соблазняет мыслями о вкусном, но вредном перекусе. Здравый смысл подсказывает, что этот «перекус» может отложиться на наших боках, на ягодицах и все это никогда не позволит нашей фигуре стать идеальной.

Какие хитрости существуют для того, чтобы обуздать тяжелое чувство голода?
Эффективных способов существует великое множество. Самый известный, это, пожалуй, выпить перед едой стакан воды. После этого организм потребует намного меньше пищи, так как чувство голода станет намного спокойнее.

Но от чувства голода можно отвлечься более практичными способами. Например… домашними хлопотами. Оказывается, стоит лишь себя занять работой по дому, как голод не только перестанет давать о себе знать, но и вы сами будете терять калории. Ведь во время домашней работы мы совершает своеобразную тренировку моя полы и посуду, протирая пыль, дотягиваясь в самые далекие углы квартиры. Кроме того, когда мы видим плоды своей работы и дом начинает сиять чистотой, в нашем мозгу вырабатывается гормон радости – серотонин. А ученые утверждают, что наличие серотонина заставляет наш организм требовать меньше пищи.

Лучшим способом избавиться от мыслей о голоде – это перестать на них концентрироваться. В этом вам поможет любой источник вдохновения, какое-то дело или хобби, которым можно увлечься, потеряв чувство времени. Кроме того, отлично помогает мотивация. Например, мысль о том, что ваша подруга/сестра/мама так сильно похудели, а вы-то чем хуже? Как только вы найдете свой источник вдохновения, а также мотивации, борьба с чувством голода будет происходить намного легче, и вы будете чувствовать себя гордо всякие раз, когда сможете ей противостоять.

Хорошей мотивацией бывает одежда, которая вам, что называется, «впритык». Каждый лишний сантиметр на талии или ягодицах даст о себе знать, когда вы начнете чувствовать дискомфорт в этой одежде. Это может послужить отличным регулятором количества съеденного. Поэтому не пренебрегайте такими вещами в своем гардеробе, для которым следует поддерживать себя в форме.

Ученые утверждают, что на чувство голода влияет также и общее физическое состояние человека. Например, те, кто не высыпается, чаще испытывают необоснованное чувство голода. Поэтому не забывайте, что норма здорового человека – спать больше 7 часов в сутки.

Если уж голод совсем замучал вас, то следует задуматься о том, чем вы этот самый голод решаете победить. Эффективно устраняют чувство голода семечки, орешки или сухофрукты. Они содержат минимум калорий, при этом быстро насыщают организм энергией и чувством насыщенности.

Обсудить на форуме >>

Горькая сладость
Боремся со сладким. Что делать, если вы весь день честно считали калории, «правильно» ели – по часам и мелкими...

Почему растет вес при занятиях спортом?
Когда мы начинаем заниматься фитнесом, то, скорее всего, у нас есть определенные цели, которых мы хотим добиться в...

Фитбол - круглые прелести
Изобретения фитбола в фитнесе сравнимо с изобретением колеса – гениально и просто. Мяч для фитнеса придумали в 50 – х...

Все статьи этого раздела >>

Стрейчинг – блажь или необходимость?
Сегодня многие занимаются фитнесом, аэробикой или просто бегают в ближайшем парке. Если Вы ходите на занятия, то...

Бодифлекс - выдыхаем лишний вес
Три дня «правильного» дыхания по методике бодифлекс отминусуют 1-2 килограмма. При ближайшем рассмотрении...

Борьба с целлюлитом дома!
У борьбы за красивую и упругую кожу на всех частях своего тела нет выходных. Только регулярность поможет добиться...

Все статьи этого раздела >>

Подписывайтесь на нас в социальных сетях

ВКонтакте OK.RU

Больше не показывать это окно

×