Очки велосипедные защитные ЭСАБ

Женский портал

поиск по порталу
В избранное
на главную написать карта сайта
Очки велосипедные защитные ЭСАБ
 на главную|Похудей - от слова к делу

Ужин отдай врагу?

Специально для Женского Бума

Обобщенное мнение о вреде ужина или вечернего приема пищи не совсем верно и имеет свои нюансы. Ужинать можно, но диетологи рекомендуют сделать этот процесс максимально безопасным. Никуда не денешься, но огромная армия людей поглощает львиную долю своего суточного рациона именно в вечернее время. В этом случае приоритетным становится качество пищи, а не время приема.

Так на увеличение массы тела абсолютно не влияет вечерний прием  горячих блюд, а даже наоборот. Бутерброд, напичканный холестерином в виде толстого слоя масла и куска колбасы гораздо менее полезен и даже опасен, в отличие от кусочка тушеного мяса, отварных овощей, легкой рыбы. При поглощении пищи обратите внимание на калорийность, а не на то холодную или горячую пищу, Вы кушаете.

Что касается употребления фрукт и ягод, которые Вы с восторгом едите на ужин, считая их абсолютно низкокалорийными продуктами, то дело обстоит как раз наоборот – наличие фруктозы во фруктах, в больших количествах, сопоставимо с поглощением сахара в вечернее время, когда все поглощенные калории плавно растекутся по Вашей фигуре. Поэтому фрукты легче всего употреблять на завтрак и в обед. К самым калорийным фруктам относятся виноград, бананы и манго.

Привычное спагетти абсолютно не увеличит объем Вашей талии, если Вы откажитесь от калорийного соуса и употребления пармезана. Твердые сорта пшеницы, из которых традиционно готовят итальянскую пасту, считается достаточно низкокалорийным блюдом.

Если Вы в течение дня ели мало или не ели вообще, то вечерний прием пищи не окажет никакого влияния на Вашу фигуру и вес. Ведь дневная норма калорий, необходимая  для полноценного функционирования организма не набрана. Поэтому забудьте о том, что ужин следует отдать врагу, и позвольте себе хорошо и вкусно поесть хотя бы раз в день.

Старайтесь, что бы последний прием пищи проходил хотя бы за три часа до сна. Поэтому если Вы «сова» и ложитесь спать не раньше полуночи, то привычное положение, что потреблять вечернюю пищу позже шести часов вечера вредно, ни имеет для Вас абсолютно никакого значения. Единственно не забудьте, что есть прямо перед сном вредно, так как переваривание пищи отрицательно сказывается на продолжительности и глубине сна.

И не верьте, что похудеть можно, съедая на ужин тарелочку салата. Конечно – это возможно, если это будет зеленый свежий салат, быть может, в сочетании с нежирной брынзой или яйцом, и уж ни как не заправленный майонезом.

Обсудить на форуме >>

Горькая сладость
Боремся со сладким. Что делать, если вы весь день честно считали калории, «правильно» ели – по часам и мелкими...

Почему растет вес при занятиях спортом?
Когда мы начинаем заниматься фитнесом, то, скорее всего, у нас есть определенные цели, которых мы хотим добиться в...

Фитбол - круглые прелести
Изобретения фитбола в фитнесе сравнимо с изобретением колеса – гениально и просто. Мяч для фитнеса придумали в 50 – х...

Все статьи этого раздела >>

Стрейчинг – блажь или необходимость?
Сегодня многие занимаются фитнесом, аэробикой или просто бегают в ближайшем парке. Если Вы ходите на занятия, то...

Бодифлекс - выдыхаем лишний вес
Три дня «правильного» дыхания по методике бодифлекс отминусуют 1-2 килограмма. При ближайшем рассмотрении...

Борьба с целлюлитом дома!
У борьбы за красивую и упругую кожу на всех частях своего тела нет выходных. Только регулярность поможет добиться...

Все статьи этого раздела >>