Исходное положение: таз и бедра неподвижны, плечи и шея расслаблены, мышцы корпуса расслаблены.

Движения по горизонтали
Сдвигайте грудную клетку влево-вправо так, чтобы линия плеч оставалась параллельной полу, голова не наклоняется. Движение мягкое, тянитесь как можно дальше.

Движения вперед-назад
Двигайте грудной клеткой вперед-назад, плечи расслаблены и не задействованы в движении.

Движения по кругу
Соедините движения 1 и 2, описывайте грудной клеткой круги в горизонтальной плоскости.

Для занятий восточными танцами желательно подобрать специальную одежду. Такую, чтоб был виден главный элемент, в честь которого, собственно, танец и получил название, - живот. Одежда для танцев должна быть свободной, не стеснять движений – не очень широкие мягкие брюки или юбка. Лучше, если вы будете видеть и ноги. Обувь лучше не надевать – в крайнем случае, приобретите носки, балетки. Хотя некоторые любительницы танца живота предпочитают заниматься и вовсе босиком. В качестве подсказки на бедрах можно завязывать платок или шарф с колокольчиком – двигаетесь правильно, слышите звон. Некоторые танцоры надевают браслеты с бубенчиками на ноги - с той же целью. Просто, оригинально и удобно.

И станцуйте восточный танец с неким предметом. К слову, сегодняшний беллиданс насчитывает не один десяток стилей и направлений. Так что, и танцуя танец живота, и здоровье обретете, и близких поразить до глубины души сумеете. Выбирайте, с чем танцевать – восточный танец предлагает использовать для украшения танца платки и шарфы, цимбалы (музыкальный инструмент), саблю, огонь, змей и многие другие предметы. Например, танец с канделябром издавна танцуют в Египте. Большой узорчатый канделябр с зажженными свечами несет на голове танцовщица на свадьбе, освещая молодым дорогу в счастливую семейную жизнь. Если вы только овладеваете искусством беллиданса, повремените использовать канделябр – требуется немалое искусство для того, чтоб движения бедер, груди были изолированными, и особая мягкость шага, когда девушка танцует с канделябром – ведь он должен быть неподвижен! А если вы все-таки решитесь на сей эксперимент, тщательно продумайте костюм, чтобы не зажечь его и не испортить капающим воском. Кстати, традиционно для этого стиля выбирали шаровары в сочетании с топом или длинное платье с обтягивающим верхом и широким низом.

Принято считать, что на Востоке танец живота используется исключительно для соблазнения мужчины. Это не совсем так, но подобное заблуждение можно использовать в своих женских целях. Исполните для любимого танец живота, и вы увидите, как вспыхнут в нем чувства, страсти. Хотя непонятно, что больше разжигает мужчин – завеса тайны, за которой скрывается прекрасная незнакомка, или гордость оттого, что это только для него, единственного и неповторимого. 

Еще по теме: Танцевальные движения, Танец живота - движения для низа