Очки велосипедные защитные ЭСАБ

Женский портал

поиск по порталу
В избранное
на главную написать карта сайта
 на главную|Похудей - от слова к делу

Фитбол - круглые прелести

Специально для Женского Бума

Изобретения фитбола в фитнесе сравнимо с изобретением колеса – гениально и просто. Мяч для фитнеса придумали в 50 – х годах прошлого века, и вначале его использовали лишь для реабилитации больных с травмами позвоночника. Сегодня же он применяется на самых разнообразных фитнес – тренировках: от силовых до кардио. Упражнения на фитнес – мяче способствуют развитию гибкости, равновесия, координации движений, а также прекрасно укрепляют мышцы, способствуют избавлению от излишних выпуклостей.

Благодаря своей неустойчивости, выполнение упражнений на фитболе требует больших усилий, а, значит, что в работу включается больше мышц и сжигается больше калорий. Фитбол заставляет работать так называемые мышцы – стабилизаторы и глубокие мышцы, которые не задействуются при выполнении обычных упражнений. Тренировка этих мышц важна, поскольку именно они способствуют формированию красивой осанки и плоского живота, благодаря чему Вы будете выглядеть стройнее даже при наличии нескольких лишних кг.

Можно просто использовать фитбол вместо стула, и тогда Вы забудете о сутулости и сведенных плечах, а мышцы не будут затекать даже после долгого сидения, а можно выполнять упражнения на мяче. Плюсов у таких упражнений – вагон и маленькая тележка, поскольку они задействуют гораздо больше мышц, то время тренировки можно сократить без ущерба для фигуры. Кроме того, фитбол – прекрасный тренажер для будущих мамочек (упражнения на фитболе не так сильно нагружают суставы) и людей с травмами спины, так как они способствуют формированию сильных мыщц корпуса, что очень важно для поддержания позвоночника в правильном положении и предотвращения различных искривлений.

Кроме того, занятия на мяче – хорошая профилактика пупочной грыжи, ведь даже простое сидение на нем заставляет напрягать пресс, а крепкий живот – это не только красиво, но ещё и полезно, так как все внутренние органы будут на своем месте.

Если Вы ещё не обзавелись фитболом, то сейчас самое время это сделать. Выбор мяча зависит от Вашего роста и уровня физической подготовки,  для опытных фитнесисток подойдет мяч с диаметром  55 см, а вот для новичков сгодится 65 – сантиметровый мяч – он более устойчив. Если Ваш уровень средний, то выбирая мяч, сядьте на него, и, если угол в колене составить, то это Ваш мяч. Выполнение упражнений на фитболе сделает из Вас барышню с гордой осанкой и точеными формами. Занимайтесь на здоровье!

Обсудить на форуме >>

Горькая сладость
Боремся со сладким. Что делать, если вы весь день честно считали калории, «правильно» ели – по часам и мелкими...

Почему растет вес при занятиях спортом?
Когда мы начинаем заниматься фитнесом, то, скорее всего, у нас есть определенные цели, которых мы хотим добиться в...

Фитбол - круглые прелести
Изобретения фитбола в фитнесе сравнимо с изобретением колеса – гениально и просто. Мяч для фитнеса придумали в 50 – х...

Все статьи этого раздела >>

Стрейчинг – блажь или необходимость?
Сегодня многие занимаются фитнесом, аэробикой или просто бегают в ближайшем парке. Если Вы ходите на занятия, то...

Бодифлекс - выдыхаем лишний вес
Три дня «правильного» дыхания по методике бодифлекс отминусуют 1-2 килограмма. При ближайшем рассмотрении...

Борьба с целлюлитом дома!
У борьбы за красивую и упругую кожу на всех частях своего тела нет выходных. Только регулярность поможет добиться...

Все статьи этого раздела >>