Очки велосипедные защитные ЭСАБ

Женский портал

поиск по порталу
В избранное
на главную написать карта сайта
 на главную|Похудей - от слова к делу

ПЕРЕХВАТ ПО ВСЕМ ПРАВИЛАМ

Елена Санди

Хочешь весь день жужжать, как плеча Майя? Быть бодрой, веселой, работоспособной? Всего то и надо - сделать правильный перекус.

ЕСЛИ РАНО ПРОСЫПАЕШЬСЯ
Тебе приходится вставать ни свет, ни заря и завтракать в 7 утра .Таким ранним пташкам диетологи советуют устраивать не менее 4 перекусов в день
Первый между 10-30-11-30, второй - между 14-30-15-30, третий в 17-00, четвертый за 1,5 часа до сна.
Тостик или пара сухариков плюс груша плюс яйцо плюс нежирный йогурт. Общий вес перекуса составит 280 калорий.

ЧТОБЫ ДУМАЛОСЬ ЛУЧШЕ
В течение рабочего дня тебе приходится не раз устраивать мозговые штурмы, принимать важные решения, брать на себя ответственность? Тогда знай, что психоэмоциональные нагрузки выматывают гораздо быстрее, чем физические. Твое спасение в легких, но питательных перекусах. Устраивать их лучше через два часа после основных приемов пищи. Набор  такой:
25 гр. миндаля плюс 25 гр.горького шоколада плюс 1 кусочек зернового хлеба = 360 ккал.
Горький шокодад - идеальный перекус. Он не только питает, но и поднимает настроение, но имей ввиду, что целая плитка тянет на норму полноценного обеда!

ВЕЧНОЕ ДВИЖЕНИЕ
Барышням. Ведущим активный образ жизни диетологи советуют перекусывать столько раз, сколько требует организм. В момент, когда тебе позарез необходим всплеск энергии, лучше всего съесть: 4-5 штучек кураги + 1 яблоко +  1 батончик мюсли = 220 ккал. Лучше съесть простую и нежирную пищу. Можно перекусить гроздочкой винограда или яблоком.В результате ты получишь медленный, но постоянный приток сахара в крови, что повысит твою выносливость. А для быстрого притока энергии идеален банан.

Обсудить на форуме >>

Горькая сладость
Боремся со сладким. Что делать, если вы весь день честно считали калории, «правильно» ели – по часам и мелкими...

Почему растет вес при занятиях спортом?
Когда мы начинаем заниматься фитнесом, то, скорее всего, у нас есть определенные цели, которых мы хотим добиться в...

Фитбол - круглые прелести
Изобретения фитбола в фитнесе сравнимо с изобретением колеса – гениально и просто. Мяч для фитнеса придумали в 50 – х...

Все статьи этого раздела >>

Стрейчинг – блажь или необходимость?
Сегодня многие занимаются фитнесом, аэробикой или просто бегают в ближайшем парке. Если Вы ходите на занятия, то...

Бодифлекс - выдыхаем лишний вес
Три дня «правильного» дыхания по методике бодифлекс отминусуют 1-2 килограмма. При ближайшем рассмотрении...

Борьба с целлюлитом дома!
У борьбы за красивую и упругую кожу на всех частях своего тела нет выходных. Только регулярность поможет добиться...

Все статьи этого раздела >>

Подписывайтесь на нас в социальных сетях

ВКонтакте OK.RU

Больше не показывать это окно

×