Похудей - от слова к делу

Кефирная диета заключается в  том, чтобы в течение 3 дней употреблять только кефир: 1-1.5 литра (в день) выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Естественно, кефир должен быть без сахара и желательно обезжиренный.

Стакан риса сварить и есть в течение дня небольшими порциями, запивая зеленым чаем или любым фруктовым осветленным соком. Если при этом сильно мучает голод, то можно в течение дня съесть еще 2-3 яблока, лучше зеленых.

Употребление арбузов необходимо, из расчета - в день полкилограмма мякоти на 10 килограмм массы тела (разделив на 5-6 приемов). Голод утолить можно так, в каждый прием съедать еще 2 куска черного хлеба.

1 вариант: На завтрак выпить стакан кефира, обед - 250 грамм картофельного пюре, на ужин - картофельный салат (150 грамм картофеля и одно яйцо, сваренное вкрутую, порезать, немного посолить, добавить лимонного сока и заправить растительным маслом;). Этот вариант картофельной диеты позволяет сбрасывать до 500 грамм в день. Сидеть на такой диете можно до 5 дней.

В течение дня выпить 1 литр молока (по стакану за один раз, с интервалом 2-3 часа). И ничего больше. Молочная диета безусловно очень жесткая

Рацион банановой диеты - 4  банана и 2 стакана обезжиренного кефира в день. Эти продукты надо разделить на 5 приемов пищи.

Каждая женщина мечтает иметь большую грудь, тонкую талию, умеренно округлые бедра и конечно изящные ножки. Добиться последнего нам помогут советы опытного фитнес – тренера, который расскажет про  комплекс упражнений, направленных на укрепление и улучшения формы женских ножек. Икроножные мышцы при таком комплексе упражнений подсушиваются, форма ноги преображается и выглядит очень женственно.

Конечно мы все (женщины) хотим иметь красивые и точеные ноги. Короткие юбки для некоторых только мечта. Комплекс упражнений представленных ниже поможет дамам улучшить форму ног, немного уменьшить целлюлит, приобрести мышечный рельеф.

Да, мы хотим чтобы он не висел! Мы хотим носить джинсы с заниженной талией и короткий топ, чтобы казаться более сексуальной  и желанной. Антицеллюлитные шорты, волшебные тренажеры («которые все делают за вас»), сокращающиеся бабочки. Сколько еще придумает приспособлений индустрия, зарабатывающая на женщинах, чтобы подарить женщинам желанный плоский живот.

Для многих утренняя пробежка, как чашка крепкого кофе – дает заряд бодрости на весь день. Это подтверждает не только время, люди, но и научные исследования. Утренняя зарядка заставляет ваш организм проснуться на 100% и приготовиться к продуктивной работе на протяжении всего дня

Прессотерапия или прессомассаж - еще одна методика, используемая косметическими салонами в борьбе против главного врага женщин в наше время - целлюлита. Но возможности прессотерапии не ограничиваются только этим. Точкой приложения прессотерапии является лимфатическая система, на которую воздействуют сжатым воздухом, подаваемым через специальные манжеты, давление которого дозируется компьютером. Во время процедуры прессотерапии пациент располагается на кушетке

Занятие на мяче не только укрепляет мышцы и сжигает жир, но и обладает ярко выраженным лечебным эффектом. Создаваемая мячом вибрация оказывает обезболивающее действие, усиливает перистальтику кишечника, благотворно влияет на работу желудка, печени и почек.  Кроме того, фитбол избавляет от стресса и снимает напряжение. Доказано, что волны, возникающие при колебаниях мяча, передаются по всему позвоночнику до головного мозга и вызывают положительные эмоции.

Чем ближе  праздники, тем сильнее многих из нас одолевает приступ булимии. Дескать, все равно уже не похудею, хоть праздник живота устрою. Я собрала коллекцию вкусностей, которые можно себе позволить, но главное не выходит за рамки 1200 калорий.

Привить привычку к тому, чтобы медленно есть очень сложно. Скорость поглощения пищи для человека один из факторов пищевого комфорта. Если же человек принимается следить за собой и ругать себя всякий раз, когда, забывшись, опять стал кушать слишком быстро, то удовольствие от еды теряется. А это довольно серьезный повод прекратить все похудательные усилия. Так как же перейти к более медленной еде, не мучая и не одергивая себя постоянно? Как научиться кушать медленно, что бы это получалось, так сказать, автоматически? Несколько правил медленной еды:

Ах, праздник! Целых двенадцать дней приятных, новогодних, январских каникул. Как тут не расслабиться, не переесть вкусненького, жирненького да калорийненького?..