Правила контрастного душа

Специально для Женского Бума

Правила контрастного душа. Обливаться надо быстро. Обычно делают три подхода, или три контраста – это переходы от горячей к холодной воде. Завершают контрастный душ всегда холодной водой.

Схематично контрастный душ можно представить следующим образом: 1. сначала обливаются теплой водой, чтобы тело смогло привыкнуть к температуре воды; 2. затем начинают обливаться горячей водой; 3. далее следует холодная вода, не более 30 секунд. Повторить сию процедуру следует несколько раз. Заканчивается контрастный душ холодной водой.

Привыкание к контрастному душу должно быть постепенным, так как это не совсем обычное воздействие на организм.  Обливание холодной водой должно быть на начальных  этапах не более 5-10 секунд.

Эффект контрастного душа возрастает после занятий гимнастикой, когда кровь и кожа и мышцы разогреты. Не в коем случае нельзя переохлаждать тело – это прямой путь к простудным заболеваниям.

Есть некоторые противопоказания, при которых контрастный душ необходимо принимать с большой осторожностью и после консультации с лечащим врачом: нарушение кровоснабжения головного мозга, гипертония, спазмы сосудов, тромбофлебит.