Каждую весну наш организм страдает от потерь после долгой зимы, когда ему так не хватало витаминов, когда он не получал сочных фруктов и овощей. Разумеется, ни одной женщине не понравятся последствия недостачи витаминов: и ногти ломкие, и волосы тусклые, а кожа и вовсе не радует, вся сухая и шелушится.

Ко всему прочему, появляется постоянное чувство голода, когда мы готовы есть что попало, не заботясь о калориях. Если с вами такое случилось, знайте: пора бороться с авитаминозом, то есть недостачей витаминов в организме.
Чтобы начать бороться с последствиями авитаминоза, необходимо вооружиться следующими советами, которые обеспечат вам победу в этих начинаниях.

Начнем с питания. Во-первых, в этот период стоит обратить внимание на обогащенные полезными веществами продукты. На прилавках магазинов и рынков вовсе нетрудно найти такие продукты, как йодированную соль, например. В отличие от обычной, она обеспечивает до половины суточной потребности вашего организма в йоде. Кроме того, нужно перейти на соки, которые обогащены микроэлементами и витаминами. И, разумеется, не забывать о «натуральных» продуктах, как молоко с увеличенной дозой кальция, о пищевых отрубях, в которых содержится много витаминов группы B.

Кроме обогащенных продуктов существуют отдельные комплексы витаминов и минералов, а также биологически активные добавки, которые легко найти в каждой аптеке. Вот только выбор настолько велик, что глаза разбегаются. Обычно главное отличие между препаратами заключается в количестве содержащихся компонентов. Если вы решитесь на покупку этих препаратов, то следует позаботиться о своей безопасности. Во-первых, спросите о фармацевта о выпускающей фирме, насколько она известна и насколько ей можно доверять. Затем поинтересуйтесь, сертифицирована ли продукция для вашей страны, а также обратите внимание на наличие срока годности.

Во-вторых, следует учитывать, как усваиваются те минералы, что перечислены на упаковке. Например, органические соединения железа усваиваются лучше, чем сульфат железа, при выборе витаминов A, E, C нужно помнить, что употреблять лучше натуральные, а не их изомеры, которые или плохо усваиваются организмом, или же вовсе оказываются вредными.

Правильно подобранный препарат, сбалансированное питание и сила воли – вот что вам нужно для успешной борьбы с весенним авитаминозом. И уже совсем скоро волосы начнут приобретать свой природный блеск, ногти окрепнут и кожа окажется намного более здоровой. Останется только подставить свое красивое тело под солнышко, чтобы оно загорело и вы стали просто неотразимы.