За окнами последняя декада сентября.  Холода уже дают о себе знать. Незаметно подкрадывается осенняя хандра и депрессия.  Неужели опять по врачам, по аптекам? Грустно! Попробуй помочь себе сама, безо всяких лекарств. Домашняя панацея (panaceya) куда более эффективна от осенней депрессии, чем бесконечные походы по врачам.

ВИТАМИН С ОТ УСТАЛОСТИ
Если тебе катастрофически не хватает времени на сон или ты высыпаешь свои 8 часов, а все равно весь день ходишь, как сонная муха, по тебе хорошо принимать по утрам ванну с розмарином. Принимать ее нужно не более пяти минут, температура воды не должна превышать35 градусов.
Не любишь ванны - тогда с массажной щеткой под душ. Такой массаж приводит в порядок энергетические потоки в организме. Бодрость придает и витамин С. Ешь почаще грейпфруты, черную смородину, апельсины.

МАГНЕЗИЯ И ЦИНК- УКРОТИТЕЛИ СТРЕССА
От стрессов лечение простое - отдых, лучше активный, но и пассивный тоже хорош! Очень хорошо действует на утомленный организм звук падающей, льющейся воды. Купи себе домашний фонтанчик и наслаждайся журчанием струек мини-водопадика.
Еще лучше - купить абонемент в бассейн или финнесс-центр. А еще тебе на помощь придет магнезия. Ее много в бобовых и сухофруктах, а цинк (он содержится в креветках, раках, орехах) - помогает сохранять душевное равновесие.

УГЛЕВОДЫ НА СТОЛЕ - НЕРВЫ В СОСТОЯНИИ БЛАЖЕННОГО ПОКОЯ
Если у тебя расшатались нервы, то налегай на углеводы. В них достаточно гормона счастья- СЕРОТОНИНА. Отлично подойдут мюсли, макароны, бананы, чай с мелиссой, горький шоколад.

НЕКОТОРЫЕ ЛЮБЯТ ПООСТРЕЕ
Если настроение на нуле, не отсиживайся дома, прояви активность, подними себя с дивана, шагай в люди! Но хорошее настроение можно не только "нагулять", но и наесть. Рыба, острые приправы, грецкие орехи,шоколад дают нам ощущение счастья.

ЛАВАНДА, ГОРНАЯ ЛАВАНДА
Это не только запах памяти, но еще и хорошего настроения. Купи себе сашэ с запахом лаванды, помести его в бельевой шкаф, возьми за правило принимать перед сном ванну с капельками эфирного масла лаванды. Зеленый чай с медом, теплое молоко перед сном действуют не менее эффективно, чем таблетки снотворного. А еще хорошо на сон грядущий поразгадывать ребусы и судоку. Вот такая панацея  (panaceya) от плохой погоды.
Спокойной и здоровой тебе осени!