Нет панацеи при избыточном весе. У каждой из нас свои причины излишек, но есть некоторые правила, которые помогут не набирать ненавистные килограммы:
1. Ешьте простую пищу из немногих видов продуктов. Разнообразная пища способствует перееданию.
2. Съедайте за день хотя бы одну крупную порцию салата. Для вас полезны: капуста, листья салата, сельдерей, лук, огурцы, помидоры, кресс-салат, петрушка.
3. Употребляйте орехи как главный источник белка. Постарайтесь заменить мясо. Подойдут фасоль, горох и соя.
4. Не злоупотребляйте жирами. Сметана, масло тормозят пищеварение, препятствует полноценному усвоению продуктов.
5. Варить лишь некоторые продукты, и то недолго. В дальнейшем старайтесь перейти на сыроедение, хотя бы частично.
6. Как можно меньше употребляйте соли, специй, кофе, черного чая.
7. Главное: не беспокойтесь о еде. Если съели что-то неподобающее или пищевое сочетание не было правильным, подавите беспокойство по этому поводу. И еще - научитесь наслаждаться простой пищей. Те кто получают наибольшее наслаждение от пищи, обладают лучшим здоровьем.   

Страшная история про похудение