Сколько часов в день обязательно нужно спать лично тебе


11.03.2018

Ученый Гарвардского универ-та Ч. Ксейслер организовал группу экспертов и провел потрясающее исследование. Цель эксперимента - нахождение оптимального количества часов для сна в зависимости от возраста, а также воздействие на здоровье.

Если вы спите менее 7 часов в сутки, то это провоцирует почву для бесконтрольного набора веса и диабет, если менее 5 часов - страдает ваше сердце.

Итак, результаты исследования:

Возраст (год) Время (час)
0-0,3 14-17
0,4-0,11 12-15
1-2 11-14
3-5 9-11
6-13 9-11
14-17 8-10
18-25 7-9
26-64 7-9
старше 65 7-8

 

Берегите себя и спите на здоровье!