Сколько часов в день обязательно нужно спать лично тебе
11.03.2018
Ученый Гарвардского универ-та Ч. Ксейслер организовал группу экспертов и провел потрясающее исследование. Цель эксперимента - нахождение оптимального количества часов для сна в зависимости от возраста, а также воздействие на здоровье.
Если вы спите менее 7 часов в сутки, то это провоцирует почву для бесконтрольного набора веса и диабет, если менее 5 часов - страдает ваше сердце.
Итак, результаты исследования:
| Возраст (год) | Время (час) |
| 0-0,3 | 14-17 |
| 0,4-0,11 | 12-15 |
| 1-2 | 11-14 |
| 3-5 | 9-11 |
| 6-13 | 9-11 |
| 14-17 | 8-10 |
| 18-25 | 7-9 |
| 26-64 | 7-9 |
| старше 65 | 7-8 |
Берегите себя и спите на здоровье!
