Сколько нужно фитнеса
15.07.2010
Фитнес – это вполне определенный образ жизни, со своими уставами и правилами. Чтобы поддерживать себя в хорошей бодрой форме полезно «фильтровать» продукты, которые отправляешь себе в рот, спать 7 часов и два раза в неделю посвящать спортивному залу. Для большего эффекта занятия фитнесом можно сделать чаще. В любом случае главное регулярность и система.
Оптимальное время для тренировок — 11 — 13 часов, либо 17 —19 часов.
Набор тренировок и нагрузка эффективны лишь в течение 3-4 недель, затем необходимо менять комплекс упражнений и увеличить интенсивность.
