Ни для кого не секрет,  что прогулки на свежем воздухе повышают мышечный тонус, увеличивают жиросжигание. Режимы прогулок могут быть разными  и зависят от того, какого результата вы хотите достигнуть. Есть несколько хитростей,  чтобы пешую ходьбу сделать не только полезной, но и приятной.

1. Чтобы тренировка ходьбой не приелась, никогда не ходите по одному и тому же маршруту.
2. Найдите себе напарника, тогда искушение пропустить полезную прогулку будет сведено к минимуму.
3. Если у вас есть собака, то прогулка приятный способ провести время с домашним питомцем.

Для того чтобы прогулка была максимально полезной следуйте правилам: возьмите с собой воду, так как при интенсивных нагрузках организм теряет влагу и ее необходимо пополнять;  правильно оденьтесь – спортивная одежда из специальных синтетических тканей поглощает пот не намокая, поэтому простуда вам не грозит; подберите себе хорошую обувь – вам подойдет спортивная обувь с эластичной плоской подошвой или «дышащие» кроссовки; избегайте смога – если вы живете в большом городе, то гулять следует ранним утром, пока загрязненность воздуха минимальна.

Во время  40-минутной прогулки сжигается 250 ккал.