Если Вы решили "скидывать" в неделю по 1 кг, то стоит придерживаться простой программы "доисторической" диеты. Мы набираем лишние килограммы, питаясь плюшками, сосисками, шоколадом, запивая все это "колой", а наше тело любит зелень, орехи, мед, дичь.
Всего два правила диеты: 1. овощи, фрукты, растительные белки; 2. ежедневное движение.
Список покупок для древней диеты:
1. Овощи и фрукты - яркие "цветные" овощи, побольше темно-зеленых, красных и оранжевых. Покупайте овощи и фрукты, которые содержат большое количество витамина С.
2. Белки - куриные грудки без кожи, арахисовое масло, соевые продукты, яйца.
3. Углеводы - овсяные хлопья, чечевица, горох, фасоль, коричневый рис, отруби.
4. Снэки - несоленые орехи, кешью, миндаль, кедровые орехи, сухофрукты.
5. Растительное масло - оливковое, кунжутное.
6. Сладкое - мед, кленовый сироп
7. Напитки: кофе без сахара, чай ягодный, чай зеленый.