Меню для стройной фигуры (реальный результат)
02.07.2009
Такое меню пришло из Японии, где девушки отличаются стройностью фигур. Самое главное в этом меню - его дробный характер. Вам предложено 2 варианта такого меню:
Завтрак
1. 2 подсушенных ломтика зернового хлеба с медом
1 стакан обезжиренного молока
1 стакан жасминового чая
2. 1 соевый коктейль (см. рецепт)
2 ломтика ржаного хлеба
1 стакан жасминового чая
Обед
1. Бутерброд из хлеба с отрубями с лососем, обезжиренным
творогом и ломтиками помидора
Зеленый салат с растительным маслом и уксусом
Стакан фруктового сока
2. 1 стакан постного овощного супа
1 порция салат из риса и тофу (см. рецепт)
1 стакан зеленого чая
Ужин
1. 0,5 стакана тушеной тыквы и 1 стакан тушеной капусты
брокколи с 1 чайной ложкой растительного масла
1 порция отварного лосося с орехово-томатным соусом (см. рецепт)
2 ломтика зернового хлеба
0,5 стакана фруктового салата с 0,5 стакана молочного
мороженого
2. Зеленый салат с лимонным соком
1 порция лапши со шпинатом (см. рецепт)
0,5 стакана ягод с 0,5 стакана обезжиренного йогурта
1 стакана черного чая
Завтрак
1. 2 подсушенных ломтика зернового хлеба с медом
1 стакан обезжиренного молока
1 стакан жасминового чая
2. 1 соевый коктейль (см. рецепт)
2 ломтика ржаного хлеба
1 стакан жасминового чая
Обед
1. Бутерброд из хлеба с отрубями с лососем, обезжиренным
творогом и ломтиками помидора
Зеленый салат с растительным маслом и уксусом
Стакан фруктового сока
2. 1 стакан постного овощного супа
1 порция салат из риса и тофу (см. рецепт)
1 стакан зеленого чая
Ужин
1. 0,5 стакана тушеной тыквы и 1 стакан тушеной капусты
брокколи с 1 чайной ложкой растительного масла
1 порция отварного лосося с орехово-томатным соусом (см. рецепт)
2 ломтика зернового хлеба
0,5 стакана фруктового салата с 0,5 стакана молочного
мороженого
2. Зеленый салат с лимонным соком
1 порция лапши со шпинатом (см. рецепт)
0,5 стакана ягод с 0,5 стакана обезжиренного йогурта
1 стакана черного чая
