Принцип "Хара Хачи Бу"
10.04.2018
Жители Окинавы (Япония) никогда не изводят себя диетами, но в то же время и не переедают. На острове принято заканчивать трапезу до того, как придет ощущение сытости. Этот принцип называют "Хара Хачи Бу", это означает "ешь пока не несытишься на 80%". Проще говоря, после еды желудок не должен быть наполнен на 100%. Ведь сигнал о насыщении поступает в мозг с опозданием на 20 минут. Поэтому, наедаясь до сыта, вы употребите на 20 % больше, чем это необходимо вашему организму.
