6 правил 100%-ного похудения
03.03.2009
Впереди весна и долгожданные отпуска. А вот эти пара или тройка килограмм просто мешает спать. Следуйте 6 правилам похудения и результат появится через пару недель.
1. Свежевыжатый апельсиновый сок с утра повышает метаболизм примерно на 200 ккал.
2. Идеальная схема сбалансированного питания выглядит так: 45% - углеводы (преимущественно сложные), 20% - жиры, 35% - белки. Вооружитесь таблицей калорий и энергетических ценностей и сверяйте свой рацион.
3. Лучше есть чаще, но меньше. Попробуйте разделить свой день на 5-6 приёмов пищи, через каждые 3 часа.
4. Уменьшайте потребление жиров и простых углеводов ближе к вечеру.
5. В день выпивайте не менее 8 стаканов ВОДЫ (!).
6. Последний приём пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Ложиться спать на голодный желудок запрещается!
2. Идеальная схема сбалансированного питания выглядит так: 45% - углеводы (преимущественно сложные), 20% - жиры, 35% - белки. Вооружитесь таблицей калорий и энергетических ценностей и сверяйте свой рацион.
3. Лучше есть чаще, но меньше. Попробуйте разделить свой день на 5-6 приёмов пищи, через каждые 3 часа.
4. Уменьшайте потребление жиров и простых углеводов ближе к вечеру.
5. В день выпивайте не менее 8 стаканов ВОДЫ (!).
6. Последний приём пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Ложиться спать на голодный желудок запрещается!
