Форум Дамская беседка Гламурненько
Лаборатория красоты
Здоровье и профилактика
Похудей от слова к делу
Кабинет психолога
Мамочки и деточки
Женская карьера
Женская магия
Женское хобби
Мой мужчина
Рецепты
Книгосериал – женский роман

Вернуться   Дамская Беседка - женский форум сайта womanbum.ru > Сердце форума > Обсуждение новостей Женского Бума
Справка Пользователи Календарь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
  #1  
Старый 03.06.2009, 08:03
Аватар для womanbum
womanbum womanbum вне форума
Молодой участник
 
Регистрация: 19.05.2008
Сообщений: 0
womanbum is on a distinguished road
По умолчанию Проблема: лишний вес во время беременности

Каждую будущую маму очень беспокоит, как совместить здоровое питание во время беременности и соблюдение фигуры? Очень многих девушек пугает, что после родов они будут выглядеть не так привлекательно, и порой этот страх даже становится причиной отказа быть матерью. Особенно это пугает тех женщин, у которых и так проблемы с лишним весом даже до беременности.

На самом деле, существует формула, по которой можно рассчитать вес, набранный за все время беременности. Оптимальной прибавкой веса при беременности считается цифра в 12 кг, из которых:
масса плода – 3300 грамм,
масса плаценты – 650 грамм,
воды – 800 грамм,
масса матки – 900 грамм,
масса молочных желез – 405 грамм,
объем тканевой жидкости – 2500 мл,
отложение жира – 2000 грамм - 3000 грамм

Кроме того, в первые недели будущая мама наоборот теряет вес, так как ее мучают токсикозы. А вот потом начинается прибавка веса, а именно с 16й недели. Начинать волноваться можно, если прибавка составляет более одного килограмма в неделю. Чтобы этого не случилось, будущим мамам обычно предлагают строго придерживаться диеты для беременных. Самое главное правило этой диеты – нельзя голодать.

Даже если мама считает, что не хочет есть, это вовсе не значит, что так считает ее будущий ребенок. Также следует плотно завтракать и обедать, чтобы вечером не было соблазна наедаться на ночь, тем более калорийной пищи. Продукты нужно подбирать сбалансировано, чтобы они содержали все группы витаминов и микроэлементов. Это особенно необходимо, если речь идет о питании беременной женщины. И, разумеется, нужно следить, чтобы в рационе всегда были свежие фрукты и овощи, потому что клетчатка – это основа растущего организма.

Некоторые будущие мамочки уверенны, что для поддержания фигуры нужно исключить из рациона жиры. Но этого не следует делать, так как жиры важны для будущего ребенка. Можно лишь контролировать содержание жиров в продуктах и подсчитывать, сколько грамм жиров вы съели за прошедший день.

Полностью же исключать их не следует. К продуктам, содержащим жиры и рекомендуемым беременным, относятся:
сыры, сметана или крем, цельное молоко, мороженое, жирный йогурт, маргарин, ореховое масло, белый соус, яйца, авокадо, светлое мясо индейки или куриное мясо без кожи, лосось, тунец, растительное и сливочное масло, маргарин, майонез.
Все эти правила являются совсем не сложными. Если вы не привыкли строго следить за своим питанием, то придется немного помучаться, приучая себя к рациональному питанию. Ведь теперь вы кормите не одну себя, а двоих, включая будущего малыша.

Ответить с цитированием
  #2  
Старый 03.06.2009, 17:17
Хозяйка Хозяйка вне форума
Молодой участник
 
Регистрация: 09.01.2009
Сообщений: 27
Хозяйка is on a distinguished road
Отправить сообщение для Хозяйка с помощью ICQ
По умолчанию

я при первой беременности на 22 кг поправилась, с ребенком в принципе все нормально было, а вот я чуть не сдохла худея после родов. это просто невозможно было. дамы беременные жрите меньше, гуляйте больше, йогой для беременных занимайтесь
Ответить с цитированием
Ответ


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Вкл.
Быстрый переход


Часовой пояс GMT +5, время: 10:18.