Форум Дамская беседка Гламурненько
Лаборатория красоты
Здоровье и профилактика
Похудей от слова к делу
Кабинет психолога
Мамочки и деточки
Женская карьера
Женская магия
Женское хобби
Мой мужчина
Рецепты
Книгосериал – женский роман

Вернуться   Дамская Беседка - женский форум сайта womanbum.ru > Сердце форума > Обсуждение новостей Женского Бума
Справка Пользователи Календарь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
  #1  
Старый 17.08.2008, 20:11
Аватар для womanbum
womanbum womanbum вне форума
Молодой участник
 
Регистрация: 19.05.2008
Сообщений: 0
womanbum is on a distinguished road
По умолчанию Диета Глории Ханнифорд



Варианты завтрака (250 калорий):



а) салат из свежих фруктов - смешайте ломтики одного яблока, один банан,
нарезанный кружочками, несколько виноградин и залейте этот салат содержимым
одного стаканчика натурального йогурта;



б) 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, тост, намазанный медом,
несколько виноградин;



в) два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один ломтик нежирного
бекона, поджаренного на гриле.



Варианты обедов (350 калорий):



а) сандвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с одним из
следующих наполнителей: 75 г курицы (без кожи) или ветчины с салатом-латуком и
огурцом; 50 г тунца с лимонным соком и нарезанными помидорами; 100 г домашнего
сыра с измельченными корнишонами и кресс-салатом;



б) два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры,
один апельсин;



в) небольшой кусок дыни, 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, большая
порция смешанного салата, булочка из муки грубого помола;



г) 200 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г салата из шинкованной
капусты, салата-латука и огурца, одно яблоко.



Варианты ужина (400 калорий):



а) 100 г курицы или индейки, большая порция смешанного салата, кусочек
клубничного пирога;



б) 100 г спагетти с томатным соусом, приготовленным из консервированных или
свежих помидоров с добавлением базилика, чеснока, лимонного сока, 25 г тертого
низкокалорийного сыра, салат из кресс-салата и одного апельсина, 25 г
ванильного мороженого;



в) 75 г трески или лосося, запеченного в фольге с добавлением лимонного сока
и маргарина, брокколи, кабачки, 50 г тушеной моркови, 125 г картофеля,
сваренного в мундире, один банан, запеченный в духовке (предварительно
сбрызнуть лимонным соком и посыпать заменителем сахара);



г) половинка грейпфрута (добавить заменитель сахара), 125 г нежирной
бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, цветная капуста,
50 г зеленого горошка;



д) 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, мятный
соус, зеленая фасоль, запеченные помидоры, груша, отваренная в красном вине и
подслащенная заменителем сахара;



е) 100 г креветок или крабового мяса, большая порция смешанного салата,
маленькая булочка, 25 г низкокалорийного сыра "Чеддер", 100 г
клубники, два ломтика свежего ананаса, немного заменителя сахара для ананаса.



Перекусы - варианты (100 калорий):



а) большая порция свежих овощей с соусом, приготовленным из стаканчика
натурального йогурта, чайной ложки горчицы и лимонного сока по вкусу;



б) одно яблоко и десять виноградин;





в) небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой.>
>




Ответить с цитированием
Ответ


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Вкл.
Быстрый переход


Часовой пояс GMT +5, время: 05:22.