Спортивный массаж

[womanbum]

Массаж - союзник спорта,
поэтому там, где был развит спорт, процветал и массаж. Он преподавался
в древнегреческих гимназиях наряду с физическими упражнениями.
Величайшие врачи Древней Греции считали массаж обязательным и
существенным элементом эллинской медицины и физического воспитания.
Древнегреческие спортсмены перед состязанием и после него поступали в
распоряжение "педотрибов" (учителей гимнастики), которые мыли их,
растирали, смазывали и посыпали мельчайшим песком, который доставлялся
с берегов Нила. Римские гладиаторы перед поединком с помощью растираний
делали суставы и мышцы гибче и сильнее. Индийские кулачные бойцы
применяли взаимный массаж с использованием масел и глины, выполняя
приемы руками и ногами.

Индии и Китае, Древней Греции и Риме массаж
широко использовался в системе физического воспитания воинов,
гладиаторов и кулачных бойцов. Римляне и греки выделяли такие виды
массажа, как предварительный (выполняемый перед выходом атлета на
арену), тренировочный, восстановительный (для снятия утомления).

Существуют такие разновидности спортивного массажа:

1. гигиенический массаж в форме самомассажа - применяется ежедневно по утрам вместе с гимнастикой
   
2. тренировочный массаж -
   используется для укрепления мышц и физического совершенствования
   спортсмена в период тренировки. Бывает как общим, так и частным. Общий
   тренировочный массаж проводится и в тех ситуациях, в которых по
   каким-либо причинам спортсмен лишен возможности участвовать в
   тренировках.
   
3. Предварительный массаж
   применяется перед спортивными выступлениями для повышения спортивной
   работоспособности. Выделяют три подвида:
   
   • Разминочный массаж - выполняется для наилучшей подготовки мышц к предстоящей физической нагрузке непосредственно перед стартом.
     
   • Массаж в предстартовых
     состояниях (стартовые апатия и лихорадка, боевая готовность).
     Тонизирующий и релаксирующий массажи применяются наряду с помощью
     психолога для приведения спортсмена в необходимую психоэмоциональную
     форму.
     
   • Согревающий массаж -
     выполняется перед стартом или в перерывах при возникновении угрозы
     переохлаждения организма. Могут использоватся согревающие мази и
     растирки. Лыжникам, конькобежцам и пр. массаж выполняется через одежду.
     
   
   
4. Восстановительный массаж
   - назначается для более быстрого восстановления работоспособности мышц
   после выступления. Для скорейшего выведения из мышц продуктов распада,
   ликвидации последствий травм он часто сочетается с гидропроцедурами.
   После физической нагрузки, для восстановления сил, массаж более
   эффективен, чем пассивный отдых.