Форум Дамская беседка Гламурненько
Лаборатория красоты
Здоровье и профилактика
Похудей от слова к делу
Кабинет психолога
Мамочки и деточки
Женская карьера
Женская магия
Женское хобби
Мой мужчина
Рецепты
Книгосериал – женский роман

Вернуться   Дамская Беседка - женский форум сайта womanbum.ru > Сердце форума > Обсуждение новостей Женского Бума
Справка Пользователи Календарь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
  #1  
Старый 15.02.2009, 06:13
Аватар для womanbum
womanbum womanbum вне форума
Молодой участник
 
Регистрация: 19.05.2008
Сообщений: 0
womanbum is on a distinguished road
По умолчанию Спортивный массаж


Массаж - союзник спорта,
поэтому там, где был развит спорт, процветал и массаж. Он преподавался
в древнегреческих гимназиях наряду с физическими упражнениями.
Величайшие врачи Древней Греции считали массаж обязательным и
существенным элементом эллинской медицины и физического воспитания.
Древнегреческие спортсмены перед состязанием и после него поступали в
распоряжение "педотрибов" (учителей гимнастики), которые мыли их,
растирали, смазывали и посыпали мельчайшим песком, который доставлялся
с берегов Нила. Римские гладиаторы перед поединком с помощью растираний
делали суставы и мышцы гибче и сильнее. Индийские кулачные бойцы
применяли взаимный массаж с использованием масел и глины, выполняя
приемы руками и ногами.

Индии и Китае, Древней Греции и Риме массаж
широко использовался в системе физического воспитания воинов,
гладиаторов и кулачных бойцов. Римляне и греки выделяли такие виды
массажа, как предварительный (выполняемый перед выходом атлета на
арену), тренировочный, восстановительный (для снятия утомления).


Существуют такие разновидности спортивного массажа:


  1. гигиенический массаж в форме самомассажа - применяется ежедневно по утрам вместе с гимнастикой
  2. тренировочный массаж -
    используется для укрепления мышц и физического совершенствования
    спортсмена в период тренировки. Бывает как общим, так и частным. Общий
    тренировочный массаж проводится и в тех ситуациях, в которых по
    каким-либо причинам спортсмен лишен возможности участвовать в
    тренировках.

  3. Предварительный массаж
    применяется перед спортивными выступлениями для повышения спортивной
    работоспособности. Выделяют три подвида:

    • Разминочный массаж - выполняется для наилучшей подготовки мышц к предстоящей физической нагрузке непосредственно перед стартом.
    • Массаж в предстартовых
      состояниях (стартовые апатия и лихорадка, боевая готовность).
      Тонизирующий и релаксирующий массажи применяются наряду с помощью
      психолога для приведения спортсмена в необходимую психоэмоциональную
      форму.

    • Согревающий массаж -
      выполняется перед стартом или в перерывах при возникновении угрозы
      переохлаждения организма. Могут использоватся согревающие мази и
      растирки. Лыжникам, конькобежцам и пр. массаж выполняется через одежду.

  4. Восстановительный массаж
    - назначается для более быстрого восстановления работоспособности мышц
    после выступления. Для скорейшего выведения из мышц продуктов распада,
    ликвидации последствий травм он часто сочетается с гидропроцедурами.
    После физической нагрузки, для восстановления сил, массаж более
    эффективен, чем пассивный отдых.

Ответить с цитированием
Ответ


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Вкл.
Быстрый переход


Часовой пояс GMT +5, время: 23:17.