Форум Дамская беседка Гламурненько
Лаборатория красоты
Здоровье и профилактика
Похудей от слова к делу
Кабинет психолога
Мамочки и деточки
Женская карьера
Женская магия
Женское хобби
Мой мужчина
Рецепты
Книгосериал – женский роман

Вернуться   Дамская Беседка - женский форум сайта womanbum.ru > Форум - Красота и Здоровье > Худеем всеми способами
Справка Пользователи Календарь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
  #1  
Старый 19.01.2009, 21:42
Аватар для Приколистка
Приколистка Приколистка вне форума
Космополит
 
Регистрация: 14.01.2009
Сообщений: 146
Приколистка is on a distinguished road
По умолчанию согнать жир с ягодиц?

я вот вся ничего, а попка большевата. причем пока занимаюсь все мышцы подтягиваются. только стоит бросить - через пару месяцев, вся попа выпадает из плавок. . я отношусь к тем, про которых говорят "попа ниже колен", к сожалению. можно что-нибудь в домашних условиях применить?
__________________
Только смех продлевает жизнь
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 20.01.2009, 09:55
Автоледи Автоледи вне форума
Настоящий боец
 
Регистрация: 11.11.2008
Сообщений: 41
Автоледи is on a distinguished road
По умолчанию

чтобы ягодицы подтянулись и стали визуально меньше - выполняйте следующие упражнения:

упражнение ? 1
1. станьте прямо, колени слегка раздвиньте, носки поверните внутрь, руками держитесь за спинку стула.
2. сделайте вдох, одновременно напрягите ягодичные мышцы, втягивая живот, и медленно вытяните назад левую ногу.
3. выверните носок левой ноги наружу и, продолжая напрягать ягодичные мышцы, останьтесь в этом положении, считая про себя до 10. выдохните, расслабьтесь и медленно вернитесь в исходное положение. затем повторите упражнение, поднимая правую ногу.
сделайте упражнение 10 раз, чередуя правую и левую ноги.
это прекрасное упражнение для улучшения тонуса ягодичных мышц и профилактики целлюлита

упражнение ? 2
1. лягте на пол лицом вниз, подложив под живот подушку. руки вытяните перед собой, ладони сожмите, подбородок слегка приподнимите над полом.
2. на вдохе отведите руки назад и коснитесь сжатыми в кулак ладонями ягодиц. мышцы от затылка до пяток должны быть напряжены.
3. выдыхая, вернитесь в исходное положение. расслабьтесь и начните сначала.
повторите 15-20 раз.
это упражнение не только укрепляет ягодицы и улучшает их форму, но также укрепляет мышцы шеи и придает более красивые очертания спине и плечам.

упражнение ? 3
1. станьте прямо, ноги вместе, руки вдоль бедер.
сделайте глубокий вдох. (при выполнении этого упражнения за глубоким вдохом должен следовать медленный выдох.) 2. теперь начинайте бег на месте. руки согнуты в локтях и движутся как при обычном беге. во время 'бега' довольно сильно ударяйте пятками по ягодицам. выполняя упражнение, считайте про себя до 50.
это упражнение улучшает форму ягодиц. однако следите за силой ударов пятками по ягодицам, иначе останутся синяки.

упражнение ? 4
1. сядьте на пол, ноги слегка разведите в стороны, ладони рук сомкните на затылке.
2. держа спину прямо, начинайте 'ходьбу': с помощью ягодиц продвигайте вперед сначала левую, потом правую ногу (3). продвинувшись немного вперед, возвращайтесь назад, затем опять вперед и так далее. выполняя упражнение, считайте про себя до 60.
сначала выполняйте 'ходьбу сидя' медленно, постепенно убыстряя ритм. выполняемое регулярно, это упражнение - прекрасный массаж для ягодиц.

упражнение ? 5
1. сядьте на пол со скрещенными ногами, руки положите на колени. спину держите прямо, плечи расправьте.
2. держа ладони рук на коленях, попеременно наклоняйтесь вправо и влево так, чтобы вес тела поочередно приходился на правую или левую ягодицу.
при выполнении этого упражнения очень важно, чтобы спина оставалась прямой, а дыхание - глубоким и ритмичным.

упражнение ? 6
1. лягте на живот, ноги вместе, ладони сожмите в кулак и подложите их под подбородок.
2. не сгибая, медленно поднимите левую рогу как можно выше и оставайтесь в этом положении, считая про себя до 5. затем медленно опустите ногу. то же правой ногой.
повторите упражнение 20 раз, чередуя ноги.
вариант упражнения: руки вытянуть вдоль тела, ладони сжать. поднимая правую ногу, упирайтесь в пол сжатой в кулак ладонью правой руки и наоборот.

упражнение ? 7
1. лягте на живот, руки согните в локтях, ладони положите одна на другую и подоприте ими подбородок. подбородок слегка выдвиньте вперед, чтобы не мешать дыханию. следите, чтобы при выполнении упражнения подбородок оставался неподвижным. носки поверните внутрь.
2. теперь медленно поднимайте левую ногу, не сгибая колено, и одновременно описывайте ею небольшие круги (носок все время должен быть повернут внутрь). затем, продолжая делать вращательные движения, так же медленно опустите. выполняя движения, ногу вытягивайте, колено не сгибайте. правая нога (лежащая на полу) должна быть неподвижной, мыщцы напряжены.
3. проделайте то же правой ногой. повторите 30 раз, чередуя ноги. очень важно выполнять это упражнение медленно, а носки держать повернутыми внутрь.
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 20.01.2009, 09:57
Аватар для Приколистка
Приколистка Приколистка вне форума
Космополит
 
Регистрация: 14.01.2009
Сообщений: 146
Приколистка is on a distinguished road
По умолчанию

благодарю, беру на вооружение и занимаюсь, так как только этот орган меня и беспокоит
__________________
Только смех продлевает жизнь
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 22.01.2009, 08:47
Аватар для красавишна
красавишна красавишна вне форума
Космополит
 
Регистрация: 25.06.2008
Сообщений: 123
красавишна is on a distinguished road
По умолчанию Баночный массаж

попробуйте применить баночный массаж. это неприятная процедура, но толк есть. все жировые отложения в области ягодиц и талии уходят. я проделала 12 процедур, обошлось мне это в 4,5 тысячи, но убралось 4 см. я в принципе очень довольна. дороговато немного.

огромный плюс баночного массажа в том, что его можно самой сделать. банки для массажа в любой аптеке продаются. перед массажем надо только кожу маслом детским смазать. и не менее 10 раз сделать. хотя сколько раз делать массаж - это вопрос открытый. многие спецы говорят, что надо нечетное количество раз делать, это на уровне энергетики.
__________________
Моя жизнь - моя философия
Ответить с цитированием
Ответ


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход


Часовой пояс GMT +5, время: 13:43.