Гимнастика для «икроножки»

[womanbum]

Каждая женщина мечтает иметь большую грудь, тонкую талия, умеренно округлые бедра и конечно изящные ножки. Добиться последнего нам помогут советы опытного фитнес – тренера по комплексу упражнений, направленных на укрепление и улучшения формы женских ножек. Икроножные мышцы при таком комплексе упражнений подсушиваются, форма ноги преображается и выглядит очень женственно.

1 - подъем на носки.  

Исходное положение - встаньте прямо, ноги на ширине таза, стопы
параллельны. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь вверх на носки.
Повторяйте 20-30 раз.

2 - подъем на носки на одной ноге.

Исходное положение - встаньте прямо, перенесите вес тела на правую ногу, левую оторвите от пола, согнув в колене. Сделайте
вдох, на выдохе поднимитесь на носок. Повторите упражнение на каждую
ногу по 15-20 раз.

3 - подъем на носки с "косолапыми ногами".

Исходное положение - встаньте прямо, ноги на ширине таза, носки ног направьте внутрь. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь вверх на носки. Повторите упражнение 20-30 раз.

Повторите последовательность из 3 упражнений 2 раза.

И так каждый день, или хотя бы через день.

Через полгода Ваши ножки будут стройнее, чем у газели!