Форум Дамская беседка Гламурненько
Лаборатория красоты
Здоровье и профилактика
Похудей от слова к делу
Кабинет психолога
Мамочки и деточки
Женская карьера
Женская магия
Женское хобби
Мой мужчина
Рецепты
Книгосериал – женский роман

Вернуться   Дамская Беседка - женский форум сайта womanbum.ru > Сердце форума > Обсуждение новостей Женского Бума
Справка Пользователи Календарь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
  #1  
Старый 29.01.2010, 04:52
Аватар для womanbum
womanbum womanbum вне форума
Молодой участник
 
Регистрация: 19.05.2008
Сообщений: 0
womanbum is on a distinguished road
По умолчанию Правильные обмеры


Как правильно замерить свои похудевшие формы? Сделать правильный обмер своего тела - это очень важный момент во всей истории похудения.

Шея: голову держать прямо, измерять серединную поперечную линию шеи.

Грудная клетка: при  глубоком вдохе, занимая положение "вольно" и  при глубоком выдохе через грудные мышцы на уровне сосков. Руки свободно опущены вдоль тела.

Плечо (бицепс): Через наиболее широкую окружность согнутой в локте руки c напряженными мышцами (бицепс-трицепс), а затем через середину бицепса свободно опущенной руки.

Талия: в самом узком месте через прямую мышцу живота.

Бедро: непосредственно под мышцами ягодиц.

Голень: в самой широкой части икроножной мышцы

Обмеры необходимо проводить хотя бы два раза в месяц.

Понятия "горячая" рука то есть сразу после тренировки плеча.

"Холодная" - спустя 24 часа после нагрузки.

В течение дня обмеры несколько меняются: так утром, когда вы подниметесь с постели ваши мышцы несколько больше, чем днем после обеда. Температура тоже влияет на размеры, обычно мышцы несколько больше в жаркие дни и меньше в холодные. Измеряйтесь в одно и то же время, лучше утром.

Ответить с цитированием
Ответ


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Вкл.
Быстрый переход


Часовой пояс GMT +5, время: 12:43.