Форум Дамская беседка |
• Гламурненько • Лаборатория красоты • Здоровье и профилактика • Похудей от слова к делу • Кабинет психолога • Мамочки и деточки |
• Женская карьера • Женская магия • Женское хобби • Мой мужчина • Рецепты • Книгосериал – женский роман |
|
Справка | Пользователи | Календарь | Сообщения за день | Поиск |
|
Опции темы | Опции просмотра |
#1
|
||||
|
||||
Диета Глории Ханнифорд
OCUME~18CE5~1LOCALS~1Tempmsohtml1 1clip_filelis t.xml" rel="File-List" />
Варианты завтрака (250 калорий): а) салат из свежих фруктов - смешайте ломтики одного яблока, один банан, б) 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, тост, намазанный медом, в) два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один ломтик нежирного Варианты обедов (350 калорий): а) сандвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с одним из б) два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, в) небольшой кусок дыни, 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, большая г) 200 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г салата из шинкованной Варианты ужина (400 калорий): а) 100 г курицы или индейки, большая порция смешанного салата, кусочек б) 100 г спагетти с томатным соусом, приготовленным из консервированных или в) 75 г трески или лосося, запеченного в фольге с добавлением лимонного сока г) половинка грейпфрута (добавить заменитель сахара), 125 г нежирной д) 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, мятный е) 100 г креветок или крабового мяса, большая порция смешанного салата, Перекусы - варианты (100 калорий): а) большая порция свежих овощей с соусом, приготовленным из стаканчика б) одно яблоко и десять виноградин; в) небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой. |