Форум Дамская беседка |
• Гламурненько • Лаборатория красоты • Здоровье и профилактика • Похудей от слова к делу • Кабинет психолога • Мамочки и деточки |
• Женская карьера • Женская магия • Женское хобби • Мой мужчина • Рецепты • Книгосериал – женский роман |
|
Справка | Пользователи | Календарь | Сообщения за день | Поиск |
|
Опции темы | Опции просмотра |
#1
|
||||
|
||||
Женщина и макронутриенты
OCUME~18CE5~1LOCALS~1Tempmsohtml1 1clip_filelis t.xml" />Макронутриенты - это основные составляющие пищи. Белки - строительный материал организма (мясо,рыба, молоко, яйца, творог - животные белки; бобы, горох, фасоль, картофель, рис - растительные). Дневная норма: 20-30% от общей калорийности рациона. Жиры - исходное вещество для синтеза половых гормонов, регулируют обмен веществ, помогают усвоению многих витаминов. Источники: растительное масло, авокадо, жирная рыба, орехи. Чтобы похудеть, экономьте на скрытых жирах (в колбасе, пирожных) и явных - сливочном масле. Дневная норма: 20-30% Углеводы - основной поставщик энергии. Источник: шоколад, сахар, мед, цельнозерновой хлеб,макароны, крупы, овощи, фрукты. Дневная норма: 40-60%. |