Тревожность

[womanbum]

Жить без тревог, волнений, забот -  предел мечтаний многих. Однако, жизненные реалии часто расходятся с действительностью. Тревожность – неприятный момент для любого из нас. Нередко чувство беспокойства охватывает нас в самые неподходящие моменты: перед романтическим свиданием, деловой встречей, собеседованием. Как избежать этого весьма неприятного чувства, как снизить уровень тревожности?

*Спасибо за тревогу
С детства мы привыкаем к мысли о том, что бояться – значит быть слабым. За наши детские страхи нас и высмеивали, и наказывали. А зря, как оказалось! Ведь страх — это естественная реакция организма при встрече с ранее неиспытанным, неведомым.
И именно страх дает толчок к выработке адреналина, который не только приятно волнует кровь и щекочет нервы, но и помогает нам мобилизоваться и справиться с трудностями. Значит, нужно не паниковать заранее, а поблагодарить свой организм за «своевременное штормовое предупреждение».

*Симптоматика страха
Ноги подкашиваются, тело покрывается липким потом, дыхание короткое и прерывистое, руки трясутся. Душа, как говорится, в пятки ушла.
Как ее оттуда вызволить? Как взять реванш над ситуацией?
Прежде всего, постарайся выровнять дыхание. Оно должно стать спокойным, размеренным, глубоким. Как только паника замаячила на твоем горизонте - переключай дыхание! Считай медленно до десяти - это должен быть вдох. А теперь такой же выдох, сразу, без задержки. Чувствуешь,  как паника отступает? Вы уже в состоянии мыслить здраво и искать выход из ситуации.

Запри воображение на замок.
Вы обращали внимание на то, что нередко Вы сами напридумываете себе возможный   сценарий провала свидания, презентации, собеседования, экзамена? А ведь мысли материальны. Твердо скажи негативу нет, и создай в воображении ситуацию триумфа! Так оно и будет!
С первого раза, конечно, не получиться, но ведь не зря говорят, что «повторение- мать учения». Потренируйся дома - и постоянные уверенные победы станут нормой твоей жизни.

Снизить уровень тревожности помогут и мягкие гомеопатические средства, и везунчик-талисман, и узелок, завязанный тобой на удачу!

[Наталья]

может, подскажете, как быть в такой ситуации. одна женщина - тренер моего ребенка , вызывала у меня состояние тревоги, близкое к панике, делая это по своему желанию, без каких- либо причин, не говоря при этом ни слова. мне же в этой ситуации оставалось только ждать, когда же этот кошмар кончится. я старалась контролировать дыхание, но это плохо помогало. у меня чувство тревожности бывает редко, меня даже считают хладнокровной, т.к. в критических ситуациях я собой владею, но в этом случае я была совершенно беспомощной. к счастью я с этой женщиной больше не встречусь, но мне хотелось бы знать, как можно себя защитить от такого воздействия?

[Ольга]

Сообщение от наталья

может, подскажете, как быть в такой ситуации. одна женщина - тренер моего ребенка , вызывала у меня состояние тревоги, близкое к панике, делая это по своему желанию, без каких- либо причин, не говоря при этом ни слова. мне же в этой ситуации оставалось только ждать, когда же этот кошмар кончится. я старалась контролировать дыхание, но это плохо помогало. у меня чувство тревожности бывает редко, меня даже считают хладнокровной, т.к. в критических ситуациях я собой владею, но в этом случае я была совершенно беспомощной. к счастью я с этой женщиной больше не встречусь, но мне хотелось бы знать, как можно себя защитить от такого воздействия?

здравствуйте наталья. я конечно не психолог, но мне кажется, что тут дело и в спорте и в тренере. возможно, что тот спорт которым занимался ребенок был для вас в психологическом плане очень сложным и вызывал чувство тревоги за малыша. и тренерша очень плохой педагог, раз не смогла привить прежде всего у родителей доверие и заинтересованность. в любом случае вы абсолютно правильно поступили, что прекратили эти издевательства над своим внутренним спокойствием. так как успешность ребенка в любой деятельности зависит только от терпения родителей (по крайней мере на начальном этапе), а переступать все время через себя - это не дело. ребенок тоже этот негатив чувствует

[Наталья]

спасибо за поддержку! конечно, на этом наши тревоги не закончатся. в этом году моя дочь пойдет в первый класс. у нее, как говорят врачи, "вялые мышцы спины", при этом у нее физическая нагрузка 7 дней в неделю, да еще дома по вечерам занимались - разогревали мышцы, потом я ее растягивала. она ходила на художественную гимнастику, на "гимнастику спины" в фитнес-клуб и на хореографию. действительно, нам не повезло с одним тренером, хотя другой тренер, она же хореограф, отзывалась о ребенке хорошо, была к моей дочери очень внимательна, но предупреждала, что быстрых результатов у нас не будет. в школах с большой нагрузкой нам тоже учиться нельзя. в итоге мы поступили в "лицей дягилева" на хореографию. это единственная приличная школа, которая нам подходит. конечно, все мои тревоги - из-за ребенка, за себя я так никогда не волновалась. хватило бы терпения...
спасибо, что откликнулась!

[Элина]

дягелевский лицей отличное место для девочки. у меня двоюродная племяшка там учится в 3 классе. родители очень довольны. хоть и говорят, что необходимо выбирать учителя, а не школу. все же внутренняя атмосфера учебного заведения очень важна. так что вам удачи с первоклассницей. первый год правда очень ответственный

[Наталья]

спасибо. нам понравились и учительница, и психолог. надеюсь, что все сложится у нас удачно.