Одиночество женщин

[Luna]

Сообщение от наталья

а я рекомендую книгу мишель япко "депрессия. помоги себе сам". в ней много вопросов и упражнений, после выполнения которых вы будете гарантированно избавлены от множества проблем, появится цель, к которой захочется стремиться и скорее всего появятся единомышленники, которым с вами по пути. из их числа всегда можно выбрать кого надо. и одиночества уж точно не будет!

вы бы хоть, в двух словах какие-нибудь методы написали из этих произведений, а то мне вот к большому стыду просто читать некогда. сорри

[Наталья]

Сообщение от Luna

вы бы хоть, в двух словах какие-нибудь методы написали из этих произведений, а то мне вот к большому стыду просто читать некогда. сорри

книга сейчас не у меня, она переходит от человека к человеку, рассчитана она на сильных людей, которые, тем не менее не могут в одиночку решить свои проблемы, а окружающие ничем помочь не могут. В книге даны конкретные рекомендации психотерапевта, написана она понятно и интересно. Сначала перечисляются симптомы, которые могут привести к депрессии и иллюстрируются на конкретных примерах- историях из жизни, затем нужно выполнить несколько заданий. Те из них, которые почему-то сложно выполнить, как раз имеют отношение к вашим проблемам! Там же даны конкретные рекомендации, над чем подумать, что изменить... Каждая страница - отдельная тема с заданиями, так что чтение много времени не отнимет, можно читать по страничке вечером. Когда у меня была трудная ситуация, то некоторыми простыми вопросами меня можно было довести до истерики, а на остальные вопросы я довольно легко отвечала. Так что самое трудное - найти книгу... Я отвечала на вопросы письменно, ставила дату. через несколько месяцев отвечала на них снова и сравнивала,чтобы убедиться что метод работает, что моя жизнь налаживается.

[Наталья]

Сообщение от Luna

вы бы хоть, в двух словах какие-нибудь методы написали

Нашла некоторые свои записи, может что-то пригодится.

Перечислю некоторые из стереотипов, мешающих жить:
1. Образ жизни, модель поведения. (Комментировать не буду, так как уже не помню)
2. Роль системы ценностей: схема мышления, с помощью которой вырабатывается субъективное отношение к различным событиям в жизни и реакция на них:
- ориентация на окружающих, а не на себя;
- познание жизни "вглубь" вместо познания во всем ее разнообразии.
3. Управление ситуацией извне (жертва обстоятельств)
4. Использование прошлых обид, неудач, сожалений, разочарований в мыслях о настоящем и будущем, т.е. продление действия прошлых обид на настоящее и будущее.
5. Локализация неудач, т.е. отделение различных сторон жизни друг от друга.

Конечно, все это конспективно, в книге намного интереснее

Вот еще выводы, задания самой себе:
1. Найти дисбаланс в организации моей жизни, усовершенствовать свои навыки (о них где-то отдельная таблица)
2. Перестроить отношения с партнером как равного с равным для устранения дискомфорта в отношениях.

Вот так, "по косточкам", с помощью этой книги можно пересмотреть всю свою жизнь и многие проблемы будут уже не актуальны!
Автор пишет, что причина многих бед - наш атрибутивный стиль, то есть то, как мы себе объясняем происходящие события.

Есть еще одна книга - М.С. Норбеков " Тренировка тела и духа". В ней, в начале даны задания на укрепление нервной системы, что позволит лучше владеть своими эмоциями, не подавляя их!