рецепты для стройной фигуры

[womanbum]

отварной лосось с орехово-томатным соусом (рецепт) - 4 порции

4 филе лосося по 75 грамм
растительное масло
2 измельченных зубчика чеснока
0,5 стакана панировочных сухарей
2 ст. ложки кедровых орехов
3 стакана измельченных помидоров
2 ст. ложки тертого сыра
0,5 стакана рубленной зелени
1 ст. ложка лимонного сока
1 лавровый лист
соль и перец по вкусу

на сковороде с маслом потушите чеснок,затем сухари и кедровые орехи обжарьте 2 минуты, добавьте помидоры, сыр и зелень, посолить, поперчить. в сотейник на лить воды 5 см. добавить лимонный сок и лавровый лист, закипятить. положить филе варить до готовности. выложить филе на тарелку и сверху украсить смесью помидоров с орехами.

калорийность блюда - 223 ккал на 1 порцию.

[womanbum]

лапша со шпинатом (рецепт - 4 порции)

300 грамм макаронный изделий из отрубной муки
растительное масло
2 измельченных зубчика чеснока
0,5 стакана грецких орехов
1 стакан измельченных помидоров
6 стаканов шпината
щепотка мускатного ореха тертого
0,5 стакана натертой брынзы
соль и молотый перец

макароны отварить. прожарить немного чеснок на сковороде с маслом, добавить орехи, затем помидоры, мускатный орех, шпинат, немного потушите. сваренные макароны перемешать с сыром и украсить готовым соусом.

калорийность - 477 ккал на 1 порцию блюда

[Здоровье]

сою ешьте, сначала непривычно, а потом ничего привычно. каллорий минимум

[sandi]

попробуйте обязательно воду слимоном пить! 2 литра минимум. а еще влюбитесь! ну, а если серьезно, мне лично моно=диеты помогают: рис, гречка, огурцы, кефир....

[Анюта]

любовь я заедаю, особенно неразделенную. так не похудееешь

[sandi]

тоже стимул. я так ондажды настрадалась до 47 кг при росте 165.зато стройна была до жалости.

[Иннка]

47 маловато будет. а как так пострадать