Новая эффективная диета

[Ольга]

Сообщение от консультант

в сми появилось такое понятие, как энергетическая диета. интерес к ней огромный, но перелопатив огромное количество интернет-страниц, ничего не нашла про нее. кто знает больше поделитесь, пжл?

может быть вы это имели ввиду, по крайней мере именно она называется энергетической диетой:

суть диеты состоит том, что потребляя пищу в сыром виде, мы не только получаем множество витаминов, но и извлекаем больше энергии, а также омолаживаем организм. даже критики соглашаются с тем, что потеря веса гарантирована и вы непременно извлечете выгоду для своего здоровья следуя этой системе питания.

диета эта расчитана на 10 дней. потеря веса от 4 до 6-7кг, в зависимости от вашего веса и образа жизни.

разрешенные продукты:

свежие фрукты, свежие овощи, орехи, семечки, йогурты, пророщеная пшеница, хлеб из пророщеной пшеницы, тофу и сухофруты

продукты которые можно есть редко:

приготовленные яйца, морепродукты, рыба на гриле, печень ягненка, птица на ваш выбор, вареный рис, поджаренные орешки и семечки, супы

десятидневная диета:

день первый, перед диетой:

никакого кофеина, чая и алкоголя потреблять нельзя. хлеб или приготовленную углеводную пищу (прошу прощения за корявый слог, просто я перевожу с английского) такую как макароны, кукурузные или овсяные хлопья и т.д., также стоит забыть. в последний прием пищи приготовить большой салат из свежих овощей, а на десерт салат из свежих фруктов.

дни 2 и 3: фруктовые разгрузочные дни

выбрать один из видов фруктов на каждый из разгрузочных дней. например яблоки, виноград, папайя, манго, груша или арбуз.

дни 4-8:

завтрак: фрукт ( один вид или простенький фруктовый салатик)

обед: большой салат из свежих овощей с семечками

ужин: вареные или поджареные овощи с соусом из сырых ингредиентов, например, соус из авокадо (но по моему не каждый может себе позволить готовить соусы из авокадо, так что лимонный сок вполне сойдет)

дни 9-10:

приспособьтесь к тому, чтобы 75% потребляемой вами пищи было в сыром виде. в эти последние два дня потребляйте продукты из списка разрешенных продуктов, но сфокусируйтесь на том, чтобы порции в эти дни были поменьше. и побольше сырых овощей и фруктов!

что говорят критики:

критики заявляют что потребление кальция в этой диете недостаточно (где то 580 мг в день, при дневной норме в 800мг), поэтому постарайтесь пить витамины, или через десять дней в период закрепления результата постарайтесь кушать побольше йогуртов, тофу и миндаль.

возможен также недостаток витамина B12 и цинка, опять же это поправимо с помощью витаминов.

в период закрепления результата после 10-ти дневной диеты, каждая порция пищи должна желательно состоять из сырых продуктов, но не забывайте добавлять туда небольшой кусочек приготовленной пищи (рыбка, рис и т.д.).