Правила контрасного душа

[womanbum]

правила контрастного душа. обливаться надо быстро. обычно делают три подхода, или три контраста – это переходы от горячей к холодной воде. завершают контрастный душ всегда холодной водой.

схематично контрастный душ можно представить следующим образом: 1. сначала обливаются теплой водой, чтобы тело смогло привыкнуть к температуре воды; 2. затем начинают обливаться горячей водой; 3. далее следует холодная вода, не более 30 секунд. повторить сию процедуру следует несколько раз. заканчивается контрастный душ холодной водой.

привыкание к контрастному душу должно быть постепенным, так как это не совсем обычное воздействие на организм. обливание холодной водой должно быть на начальных этапах не более 5-10 секунд.
эффект контрастного душа возрастает после занятий гимнастикой, когда кровь и кожа и мышцы разогреты. не в коем случае нельзя переохлаждать тело – это прямой путь к простудным заболеваниям.

есть некоторые противопоказания, при которых контрастный душ необходимо принимать с большой осторожностью и после консультации с лечащим врачом: нарушение кровоснабжения головного мозга, гипертония, спазмы сосудов, тромбофлебит.