Форум Дамская беседка |
• Гламурненько • Лаборатория красоты • Здоровье и профилактика • Похудей от слова к делу • Кабинет психолога • Мамочки и деточки |
• Женская карьера • Женская магия • Женское хобби • Мой мужчина • Рецепты • Книгосериал – женский роман |
|
Справка | Пользователи | Календарь | Сообщения за день | Поиск |
|
Опции темы | Опции просмотра |
#1
|
||||
|
||||
Правила контрасного душа
правила контрастного душа. обливаться надо быстро. обычно делают три подхода, или три контраста – это переходы от горячей к холодной воде. завершают контрастный душ всегда холодной водой.
схематично контрастный душ можно представить следующим образом: 1. сначала обливаются теплой водой, чтобы тело смогло привыкнуть к температуре воды; 2. затем начинают обливаться горячей водой; 3. далее следует холодная вода, не более 30 секунд. повторить сию процедуру следует несколько раз. заканчивается контрастный душ холодной водой. привыкание к контрастному душу должно быть постепенным, так как это не совсем обычное воздействие на организм. обливание холодной водой должно быть на начальных этапах не более 5-10 секунд. эффект контрастного душа возрастает после занятий гимнастикой, когда кровь и кожа и мышцы разогреты. не в коем случае нельзя переохлаждать тело – это прямой путь к простудным заболеваниям. есть некоторые противопоказания, при которых контрастный душ необходимо принимать с большой осторожностью и после консультации с лечащим врачом: нарушение кровоснабжения головного мозга, гипертония, спазмы сосудов, тромбофлебит. |