Форум Дамская беседка Гламурненько
Лаборатория красоты
Здоровье и профилактика
Похудей от слова к делу
Кабинет психолога
Мамочки и деточки
Женская карьера
Женская магия
Женское хобби
Мой мужчина
Рецепты
Книгосериал – женский роман

Вернуться   Дамская Беседка - женский форум сайта womanbum.ru > Сердце форума > Обсуждение новостей Женского Бума
Справка Пользователи Календарь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
  #1  
Старый 31.03.2009, 10:19
Аватар для womanbum
womanbum womanbum вне форума
Молодой участник
 
Регистрация: 19.05.2008
Сообщений: 0
womanbum is on a distinguished road
По умолчанию Сам себе диетолог

Любая , даже самая сбалансированная диета - это всегда насилие над собой... А что, если попробовать компоновать дневной набор продуктов, исходя только из собственного желания. Вот три списка вариантов блюд на 100, 200, 300 калорий.

Блюда на 100 калорий:
* большая чашка борща или отварных овощей
* 1 отварная картофелина с укропом
* 1,5 чашки отварных грибов или чашка жареных на растительном (оливковом)масле.
* 1 вареное яйцо плюс 1 ч.л. постного майонеза
* 1 большая отварная куриная ножка (без кожи)
* 1 небольшой банан
* чашка тушеных овощей: белокачанной капусты, моркови, зелени с капелькой растительного масла
* 1 чашка черного или зеленого чая со сливками и 2 ч.л. меда или сахара
* 2 куска нежирной отварной рыбы
* чашка любых ягод
* 2 нежирных йогурта
* полстакана какао

Блюда на 200 калорий:

* 120 гр. баклажанной икры
* 150 гр. салата из редиса со сметаной
* 1 кусок пшеничного хлеба
* 1 сосиска или 100 гр отварной колбасы
* большой кусок запеченого филе индейки
* фруктовый салат из 1 банана, 1 апельсина, 1 киви и 1 хурмы, заправленный натуральным йогуртом
* большая чашка винегрета, заправленная растительным маслом
* яичница из двух яиц
* чашка супа с макаронами на овощном отваре
* 1 заливное (мясо или рыба)
* чашка овощной икры

Блюда на 300 калорий:
* три рыбных тефтели, тушеные с томатным соусом или две мясные
* полчашки печеночного паштета
* чашка гречневой, ячневой, манной, рисовой или перловой каши, неполная чашка макарон
* две сардельки, два помидора
* 2 блинчика с творогом
* омлет на молоке из двух яиц
* полчашки молочного супа с рисом
* 150 гр. творожной запеканки
* полчашки мясного салата
* 2 котлеты или 2 мясных биточка
* полчашки картофельных вареников или клецок
* 100 гр. свиного или 150 говяжьего гуляша
* 2 блина со сливочным маслом
* чашка картофельного пюре
* 2 мясных голубца

Ответить с цитированием
Ответ


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Вкл.
Быстрый переход


Часовой пояс GMT +5, время: 00:57.