Лебединая шейка

[womanbum]

Женская шейка – одно из самых уязвимых мест на нашем теле. Грамотный макияж может скрыть возраст дамы, однако шея выдаст с головой, если «забывать» о ней во время ежедневного ухода. Кожа на шее очень тонкая, легко поддается деформации. К тому же мы постоянно производим движения, приводящие к образованию глубоких морщин.

Несколько простых советов и упражнений позволят сделать шейку лебединой и избежать появления двойного подбородка.

Совет 1.  Ухаживайте за шейкой также регулярно как за лицом и телом. Пользуйтесь защитными кремами, вне зависимости от того, принимаете ли вы солнечные ванны на пляже или гуляете по городу.

Совет 2.  Принимая душ, уделяйте отдельное внимание шее – струи воды будут выполнять массажную функцию, а о пользе контрастного душа, думаю, даже и говорить не нужно.

Совет 3.  Летом увлажняйте кожу термальной или минеральной водой. В последние годы многие косметические марки стали выпускать мини-спреи, которые смогут удобно поместиться в женской сумочке.

Совет 4.  Держите голову прямо, как английская королева, и смотрите на мир открыто – это добавит уверенности лично вам и предотвратит появление нежелательных морщинок на шее.

Совет 5.  Приобретите для дома хорошую подушку. Помимо создания комфорта во время сна, подушка также должна уметь принимать «правильную» форму, когда вы поворачиваетесь на бок или ложитесь на спину, поэтому она не должна быть высокой. Если можете – откажитесь от нее совсем или делайте это периодически.

Совет 6. Делайте обтирания. Раз или два в неделю. Например, настоями из мяты, липового цвета или ромашки (200 мл кипятка на 1 ст.л. сухого состава настоять 10-15 минут).

Совет 7. Не отказывайтесь от масок. В зависимости от типа кожи на шее можно делать макси по народным рецептам из картофеля, огурца, сметанные, творожные и другие.

Мини-комплекс для шеи:

• 
  
  
  


• 
  
  Сделайте по три медленных наклона головы вперед-назад, вправо-влево с каждым разом стараясь наклонить голову ниже.
  
  


• 
  
  Сделайте 8 поворотов справа-налево.
  
  


• 
  
  Вытяните голову вперед максимально далеко и слегка задержите в конечной точке. Расслабьтесь. Проделайте тоже движение назад. Повторите 5 раз.
  
  


• 
  
  Положите ладони тыльной стороной на лоб и надавите назад, одновременно оказывая головой сопротивление. Выполните упражнение 5 раз за один подход. Сделайте 3 подхода с небольшими паузами.
  
  


• 
  
  Положите ладони на затылок и надавите вперед, оказывая головой сопротивление. Выполните 5 раз за один подход. Сделайте 3 подхода с небольшими паузами.
  
  


• 
  
  Подставьте ладони в область левого виска и надавите, как бы поворачивая голову вправо. Одновременно оказывайте сопротивление головой. Выполните 5 раз за один подход. Сделайте 3 подхода с небольшими паузами. Повторите в обратную сторону.
  
  


• 
  
  Подставьте руку под подбородок. Надавите, как бы поднимая голову ладонью вверх, в тоже время оказывая головой сопротивление. Повторите 5-8 раз.
  
  


• 
  
  Возьмите в зубы карандаш или соломинку и попробуйте выписывать в воздухе восьмерки.
  
  


• 
  
  Выставьте одну ладонь перед лицом на расстояние 10-15 см. и потянитесь к ней губами и головой, напрягая мышцы шеи. Повторите 3-4 раза.
  
  


• 
  
  Соберите губы в «трубочку» и потянитесь ими к кончику носа.5-8 раз.
  
  


• 
  
  Походите по помещению с книжкой или подушечкой на голове.
  
  


• 
  
  В заключение положите правую руку через голову на левый висок и, слегка нажав, наклоните голову вправо. Мышцы должны быть расслаблены. В конечной точке задержитесь на 5 секунд. Повторите в обратную сторону с левой рукой. 
  
  

Сделайте 5-8 медленных круговых движений головой влево. После паузы повторите тоже вправо.