Справочник > Женская Азбука

Женщина и калория

Калория - это единица количества теплоты. Калории нам в организм поставляют компоненты пищи. 1 грамм жира самый энергоемкий, он дает организму 9 ккал, а 1 грамм белка и 1 грамм углеводов - порядка 4 ккал. Сколько калорий в день нужно именно вам? Для поддержания организма в состоянии покоя идет примерно около 1 ккал в час на 1 кг тела. А теперь чистая математика: женщине весом в 65 кг нужно 1560 ккал. (1 ккал х 24 часа х 65 кг), чтобы не набрать лишнего следуйте правилу нулевого баланса: приход энергии = расходу энергии. Чтобы похудеть- надо придерживаться калорийного неравенства. Приход должен быть меньше расхода. А способов как потратить энергию масса и приятных, и полезных: бег, плавание, ходьба, секс... Выбирай, что душе угодно!