Как уменьшить калории
19.07.2010
Многие из девушек уверены, что похудеть легко нельзя: нужно истязать себя диетами, спортивными упражнениями и постоянным контролем. Мы частично согласны с этим. Однако немногие знают, что снизить калорийность блюд вполне можно и более безобидными способами, чем сидеть на жестких диетам. Мы предлагаем Вашему вниманию 35 способов незаметно снизить калорийность блюд как минимум на 100 кКал. А если худеем незаметно, значит худеем легко:
1. Вместо апельсинового фреша (59 кКал на 100 грамм) попробуйте мандариновый (45 кКал на 100 гр).
2. Вместо говядины или свинины выберите индейку. То же самое касается колбас и сосисок: отдайте предпочтение готовым мясным изделиям из птицы.
3. Не берите масло, когда заказываете в ресторане блины или вафли.
4. Перед жареньем не наливайте растительное масло на сковородку, а смазывайте ее кисточкой, обмоченной в масле.
5. Используйте сгущенное молоко вместо сливочного масла или сливок для того, чтобы намазать тост.
6. Отдайте предпочтение вареным яйцам на завтрак вместо омлета и яичницы.
7. Выбирайте сыры со средним уровнем жирности.
8. смешивая молочные коктейли, добавляйте в них натуральный йогурт вместо мороженого.
9. Используйте в качестве основы для соуса густой натуральный йогурт или жирный кефир, а не майонез.
10. При готовке пользуйтесь посудой и тарелками маленьких размеров. Вы станете есть меньше, но при этом Ваш мозг будет думать, что съел много.
11. Используйте заменитель сахара вместо сахара или меда.
12. Ешьте медленно, тогда успеете почувствовать насыщение быстрее, и в итоге съедите меньше.
13. Во время приготовления пищи жуйте жевательную резинку. Она поможет Вам удержаться от перекусов.
14. Покупайте конфеты маленьких размеров.
1. Вместо апельсинового фреша (59 кКал на 100 грамм) попробуйте мандариновый (45 кКал на 100 гр).
2. Вместо говядины или свинины выберите индейку. То же самое касается колбас и сосисок: отдайте предпочтение готовым мясным изделиям из птицы.
3. Не берите масло, когда заказываете в ресторане блины или вафли.
4. Перед жареньем не наливайте растительное масло на сковородку, а смазывайте ее кисточкой, обмоченной в масле.
5. Используйте сгущенное молоко вместо сливочного масла или сливок для того, чтобы намазать тост.
6. Отдайте предпочтение вареным яйцам на завтрак вместо омлета и яичницы.
7. Выбирайте сыры со средним уровнем жирности.
8. смешивая молочные коктейли, добавляйте в них натуральный йогурт вместо мороженого.
9. Используйте в качестве основы для соуса густой натуральный йогурт или жирный кефир, а не майонез.
10. При готовке пользуйтесь посудой и тарелками маленьких размеров. Вы станете есть меньше, но при этом Ваш мозг будет думать, что съел много.
11. Используйте заменитель сахара вместо сахара или меда.
12. Ешьте медленно, тогда успеете почувствовать насыщение быстрее, и в итоге съедите меньше.
13. Во время приготовления пищи жуйте жевательную резинку. Она поможет Вам удержаться от перекусов.
14. Покупайте конфеты маленьких размеров.
