Если Вы решили "скидывать" в неделю по 1 кг, то стоит придерживаться простой программы "доисторической" диеты. Мы набираем лишние килограммы, питаясь плюшками, сосисками, шоколадом, запивая все это "колой", а наше тело любит зелень, орехи, мед, дичь.

Всего два правила диеты: 1. овощи, фрукты, растительные белки; 2. ежедневное движение.

Список покупок для древней диеты:

1. Овощи и фрукты - яркие "цветные" овощи, побольше темно-зеленых, красных и оранжевых. Покупайте овощи и фрукты, которые содержат большое количество витамина С.

2. Белки - куриные грудки без кожи, арахисовое масло, соевые продукты, яйца.

3. Углеводы - овсяные хлопья, чечевица, горох, фасоль, коричневый рис, отруби.

4. Снэки - несоленые орехи, кешью, миндаль, кедровые орехи, сухофрукты.

5. Растительное масло - оливковое, кунжутное.

6. Сладкое - мед, кленовый сироп

7. Напитки: кофе без сахара, чай ягодный, чай зеленый.