Форум Дамская беседка |
• Гламурненько • Лаборатория красоты • Здоровье и профилактика • Похудей от слова к делу • Кабинет психолога • Мамочки и деточки |
• Женская карьера • Женская магия • Женское хобби • Мой мужчина • Рецепты • Книгосериал – женский роман |
|
Справка | Пользователи | Календарь | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
|
Опции темы | Опции просмотра |
#1
|
||||
|
||||
Проблема: лишний вес во время беременности
Каждую будущую маму очень беспокоит, как совместить здоровое питание во время беременности и соблюдение фигуры? Очень многих девушек пугает, что после родов они будут выглядеть не так привлекательно, и порой этот страх даже становится причиной отказа быть матерью. Особенно это пугает тех женщин, у которых и так проблемы с лишним весом даже до беременности. На самом деле, существует формула, по которой можно рассчитать вес, набранный за все время беременности. Оптимальной прибавкой веса при беременности считается цифра в 12 кг, из которых: Кроме того, в первые недели будущая мама наоборот теряет вес, так как ее мучают токсикозы. А вот потом начинается прибавка веса, а именно с 16й недели. Начинать волноваться можно, если прибавка составляет более одного килограмма в неделю. Чтобы этого не случилось, будущим мамам обычно предлагают строго придерживаться диеты для беременных. Самое главное правило этой диеты – нельзя голодать. Даже если мама считает, что не хочет есть, это вовсе не значит, что так считает ее будущий ребенок. Также следует плотно завтракать и обедать, чтобы вечером не было соблазна наедаться на ночь, тем более калорийной пищи. Продукты нужно подбирать сбалансировано, чтобы они содержали все группы витаминов и микроэлементов. Это особенно необходимо, если речь идет о питании беременной женщины. И, разумеется, нужно следить, чтобы в рационе всегда были свежие фрукты и овощи, потому что клетчатка – это основа растущего организма. Некоторые будущие мамочки уверенны, что для поддержания фигуры нужно исключить из рациона жиры. Но этого не следует делать, так как жиры важны для будущего ребенка. Можно лишь контролировать содержание жиров в продуктах и подсчитывать, сколько грамм жиров вы съели за прошедший день. Полностью же исключать их не следует. К продуктам, содержащим жиры и рекомендуемым беременным, относятся: |