[womanbum]

итальянки, испанки и гречанки – самые сексуальные женщины в мире. но дело не только в их природной красоте, они отличаются блеском глаз и волос, здоровой кожей и белозубой улыбкой. и все это благодаря сбалансированному питанию, особой средиземноморской диеты. принцип ее такой: утром - углеводная пища, вечером - белковая. это значит, что на завтрак можно есть хлеб или злаки, ведь за день мучное усваивается и не «оседает» на талии. а на обед и ужин - цельные макароны, рис, сырые или отварные овощи (любые кроме картофеля), морепродукты. и не забывайте про оливковое масло! мясо (постную баранину, телятину) едят редко: 2—3 раза в неделю. на десерт - обязательно фрукты, не менее трех порций в день. и основное правило – выпивать150-200 мл сухого вина во время каждого приема пищи. эта диета подкорректирует вашу фигуру и сохранит здоровье!