Америка – страна фастфудов и калорийной пищи, но и здесь женщины заботятся о своей фигуре, следуя очень популярной Американской диете, разработанной для штатовских домохозяек, любительниц хлеба и макарон. «Сидеть» на ней не сложно, так как нет чувства голода, хотя график приема пищи при этой диете жестковат.
В течение 2 месяцев однообразный завтрак: 1-2 чашки кофе, можно с молоком, апельсин или яблоко, 1 яйцо, 1 гренка или кусочек хлеба. Запомните - последний прием пищи в 17.00. А обед и ужин съедайте по принципу 3/3: меню состоит из 3 равных частей: 1/3 протеинов (мясо, птица, рыба, яйца); 1/3 овощей (те, что не из 3 категории: овощи, содержащие крахмал); 1/3 углеводов (хлеб, макароны, рис, картофель, морковь, помидоры, свекла, кукуруза, фрукты и даже сладости). Если вы все еще голодны, можете взять добавку.
Но при условии соблюдения правила трех третей. Правда, не спишите скидывать килограммы, они уходят медленно, но верно – навсегда!