Перекусы на работе – самое большое зло для фигуры. Как же быть, если на работе мы проводим 8-9 полноценных часов, не имея при этом полноценной пищи. Обедать на работе можно диетически, причем независимо от того, ходишь ты на обед в кафе или столовую или перекусываешь тем, что принесла с собой.
Домашняя еда или «милый тормозок» (несколько вариантов):
Принесенные из дома помидор, огурец и зелень быстро превратятся в легкий салат, который можно заправить оливковым маслом. На тяжеленькое – консервированная рыба. Кусочек хлеба из отрубей сделает твой обед полноценным и позаботиться о кишечнике.
- Обед куриной грудкой или печеной рыбой. Обязательно необходимо сладкое – мармелад подойдет вполне.
- Молочно-кислый день – кефир и творог вполне подойдут. Их не надо готовить и они легко усваиваются. Обрати внимание на жирность продукта. Чуть- чуть фруктов и обед готов.
Пить рекомендуется только теплый чай с вареньем (сахар здесь не уместен).
Ресторанная еда (несколько вариантов):
Бизнес-ланч, состоящий из салата, который заправлен маслом, легкий овощной суп и нежирное белковое блюдо (курица, мясо, рыба).
Закажи жирную рыбу (тунец, семга, скумбрия) запеченную под сыром. Не забудь про вкусный сладкий десерт.
Вареный рис с кусочком нежирной рыбы. Цитрусовый сок, дополнит недостаток углеводов.
Еда на заказ (несколько вариантов):
Салат «Цезарь» с курицей или рис с морепродуктами по–японски.
Пицца на тонком тесте.
Овощи – гриль и чашечка несладкого кофе.