День первый. Завтрак: 170 гр сока грейпфрута; полная чашка злаковых грубого помола с соевым молоком.
Обед: 170 гр овощей в виде гамбургера; полчашки вареной фасоли.
Ужин: 115 гр сверхтвердого сыра тофу, поджаренного с чашкой грибов и чашкой
стручкового гороха на две чашки сваренного на пару риса. Десерт: два пирожка с рисом плюс 2 чайн. ложечки варенья или джема.
День второй. Завтрак: два блина со свежими ягодами (клубника)
Обед: чашка вегетерианского чили; початок горячей вареной кукурузы; чашка фруктового
салата.
Ужин: два ломтика пиццы с сыром; большая тарелка овощного салата. Десерт: две сливы, чашка щербета.
День третий. Завтрак: два ломтика низкокалорйного хлеба с соево-сырным кремом.
Обед: чашка тушеных овощей, ломтик ржаного хлеба.
Ужин: два больших перца с начинкой из риса и кукурузы; чашка сваренного на пару
брокколи. Десерт: чашка нежирного йогурта; чашка клубники.Впрочем, особых ограничений в вашем
выборе нет. Консервированные фрукты тоже прекрасны по-своему.