Цитата:
Сообщение от толстушка
девоньки как к новому году скинуть 3, а лучше 4 кг? замаялась, в холодильник так и тянет, чуть похолодало и все труба, из холодильника не вылезаю. а на празднике хочется выглядеть постройневшей?
|
для того чтобы быстро похудеть на 3-4 кг необходимо - обдумать свой дневной рацион. дневной рацион или рационная пирамида должны содержать:
1. 5% - сладости, шоколад
2. 20% - мясо, рыба, яйца, орехи, молоко и молочные продукты
3. 35% - свежие овощи, фрукты, зелень
4. 40% - зерновые продукты
вода, напитки - 1.5 литра
причем % это от общего дневного рациона. а каллорийность вашего дневного рациона должна быть не более 1500 ккл
удачи.