Цитата:
Сообщение от консультант
в сми появилось такое понятие, как энергетическая диета. интерес к ней огромный, но перелопатив огромное количество интернет-страниц, ничего не нашла про нее. кто знает больше поделитесь, пжл?
|
может быть вы это имели ввиду, по крайней мере именно она называется энергетической диетой:
суть диеты состоит том, что потребляя пищу в сыром виде, мы не только получаем множество витаминов, но и извлекаем больше энергии, а также омолаживаем организм. даже критики соглашаются с тем, что потеря веса гарантирована и вы непременно извлечете выгоду для своего здоровья следуя этой системе питания.
диета эта расчитана на 10 дней. потеря веса от 4 до 6-7кг, в зависимости от вашего веса и образа жизни.
разрешенные продукты:
свежие фрукты, свежие овощи, орехи, семечки, йогурты, пророщеная пшеница, хлеб из пророщеной пшеницы, тофу и сухофруты
продукты которые можно есть редко:
приготовленные яйца, морепродукты, рыба на гриле, печень ягненка, птица на ваш выбор, вареный рис, поджаренные орешки и семечки, супы
десятидневная диета:
день первый, перед диетой:
никакого кофеина, чая и алкоголя потреблять нельзя. хлеб или приготовленную углеводную пищу (прошу прощения за корявый слог, просто я перевожу с английского) такую как макароны, кукурузные или овсяные хлопья и т.д., также стоит забыть. в последний прием пищи приготовить большой салат из свежих овощей, а на десерт салат из свежих фруктов.
дни 2 и 3: фруктовые разгрузочные дни
выбрать один из видов фруктов на каждый из разгрузочных дней. например яблоки, виноград, папайя, манго, груша или арбуз.
дни 4-8:
завтрак: фрукт ( один вид или простенький фруктовый салатик)
обед: большой салат из свежих овощей с семечками
ужин: вареные или поджареные овощи с соусом из сырых ингредиентов, например, соус из авокадо (но по моему не каждый может себе позволить готовить соусы из авокадо, так что лимонный сок вполне сойдет)
дни 9-10:
приспособьтесь к тому, чтобы 75% потребляемой вами пищи было в сыром виде. в эти последние два дня потребляйте продукты из списка разрешенных продуктов, но сфокусируйтесь на том, чтобы порции в эти дни были поменьше. и побольше сырых овощей и фруктов!
что говорят критики:
критики заявляют что потребление кальция в этой диете недостаточно (где то 580 мг в день, при дневной норме в 800мг), поэтому постарайтесь пить витамины, или через десять дней в период закрепления результата постарайтесь кушать побольше йогуртов, тофу и миндаль.
возможен также недостаток витамина B12 и цинка, опять же это поправимо с помощью витаминов.
в период закрепления результата после 10-ти дневной диеты, каждая порция пищи должна желательно состоять из сырых продуктов, но не забывайте добавлять туда небольшой кусочек приготовленной пищи (рыбка, рис и т.д.).